Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

18.03.2021 19:24

Дневник питания за 17.03.2021

#52 День понял зачем орешки - кушать не хочешь, съел пару орешков и всё ккал добрал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	178	279.5	22.6	20.5	1.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	328	325	25	20	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	192	202	42.1	3.4	0.8
Брюссельская капуста	125	43.8	6	0.4	3.9
Итого	317	245	48	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	264	266.4	11	2.9	49
Лук зеленый (перо)	31	6.2	0.4	0	1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	47	134.4	9.6	10.3	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	377	531	29	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	269	102.2	2	0.1	23.2
Итого	269	102	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	72	81.4	17	1.4	0.3
Морская капуста (ламинария)	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	247	239	18	16	3
Итого за день	1538	1444	123	64	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%