Теряющий вес
22.03.2021 18:42
Дневник питания за 18.03.2021
#53 Вес 105.5кг Открыл для себя Сливочный Плавленый Сыр
марки "Президент" 204 ккал, чаще всего кладу его в гречку и
перемешиваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
213
|
59.6 | 3.8 | 0.4 | 10 |
| Брюссельская капуста |
114
|
39.9 | 5.5 | 0.3 | 3.5 |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 472 | 261 | 33 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
145
|
137.8 | 11 | 0.7 | 21 |
| Итого | 176 | 248 | 18 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
247
|
249.2 | 10.3 | 2.7 | 45.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
123
|
129.4 | 27 | 2.2 | 0.5 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Президент] |
51
|
117.3 | 4.3 | 9.2 | 4.3 |
| Итого | 421 | 495 | 41 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
84
|
252.8 | 10.1 | 22.3 | 1.7 |
| Итого | 84 | 252 | 10 | 22 | 1 |
| Итого за день | 1173 | 1310 | 105 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
