Алекс
21.10.2022 18:13
Сёдня у меня меньше чем 1500 ккл.. . И вообще, что то вес
вверх пополз.. ещё летом колебалось вокруг 65 кг, а вчера глянул,
стало аж целых 67 ! И все почему? отошёл от каждодневного
взвешивания и занесения в дневник того что пожираю!
Работаю двое суток на работе, там я и веду дневник, делать то нечего.. а двое суток дома, могу и не вести, но вроде как я и так все почти наизусть знаю, чего и сколько калорий.. но увы..знать то я знаю, но на деле съедаю намного больше... и главным образом это вечером, телевизор, киношка, а я когда смотрю киношку всегда чего то жевать надобно.. иначе киношка скучная и неинтересная оказывается..
Работаю двое суток на работе, там я и веду дневник, делать то нечего.. а двое суток дома, могу и не вести, но вроде как я и так все почти наизусть знаю, чего и сколько калорий.. но увы..знать то я знаю, но на деле съедаю намного больше... и главным образом это вечером, телевизор, киношка, а я когда смотрю киношку всегда чего то жевать надобно.. иначе киношка скучная и неинтересная оказывается..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
270
|
122.9 | 6.2 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 270 | 122 | 6 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
200
|
223.2 | 15 | 8.4 | 18.4 |
| Итого | 200 | 223 | 15 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
490
|
223 | 11.3 | 5.9 | 29.9 |
| Печень куриная (Варка) |
31
|
34.3 | 5.6 | 1.2 | 0.2 |
| Куриная кожа |
20.5
|
43.5 | 3.7 | 3.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 687 | 396 | 31 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
93.7
|
79.6 | 16.9 | 0 | 3.1 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
128.8
|
128.2 | 0.3 | 0.8 | 32.5 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 207 | 17 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
136.5 | 6.9 | 3.6 | 18.3 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
115
|
246.3 | 15.6 | 19.2 | 2.9 |
| Какао-напиток DOREMIX |
20
|
78 | 1 | 0.5 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 515 | 26 | 25 | 43 |
| Итого за день | 2199 | 1465 | 96 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
18.10.2022 18:48
Не уж то в 23 граммах куриной варёной печени витамина А 211%,
а витамина В12 113% ?? А в сельди ещё больше этого В12
! Не вредно ли такие "огромные" порции пожирать каждый
день? 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54.6
|
29.5 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 466 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
228
|
270.2 | 10.5 | 20.7 | 10.9 |
| Суп "Суворовский" |
281
|
110.4 | 3.4 | 2 | 19.1 |
| Итого | 509 | 380 | 13 | 22 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
29
|
28.9 | 0.1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 196 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
470
|
184.7 | 5.6 | 3.3 | 32 |
| Печень куриная (Варка) |
23
|
25.4 | 4.2 | 0.9 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
130.7
|
176.4 | 25 | 8.5 | 0 |
| Багет КИРОВСКИЙ |
53.8
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 26.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.5
|
66 | 0.3 | 7 | 0.4 |
| Чеснок |
2.96
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 598 | 39 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
95
|
85.5 | 17.1 | 1.1 | 1.2 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
60
|
59.7 | 0.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 295 | 220 | 21 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с творогом, для духовки. |
95
|
203.5 | 12.9 | 15.9 | 2.4 |
| Итого | 95 | 203 | 12 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2252 | 1466 | 89 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
17.10.2022 19:22
Говорят, что редька очень полезный корнеплод! Решил ввести её в
свой рацион. Правда не нашёл зелёную редьку, вписал
черную.
А ещё сделал очередную пареную калину, получился замечательный сироп!
А ещё сделал очередную пареную калину, получился замечательный сироп!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
281
|
110.4 | 3.4 | 2 | 19.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 110 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой. |
228
|
270.2 | 10.5 | 20.7 | 10.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 478 | 272 | 10 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез провансаль 67% Тот самый классический |
11.2
|
68.9 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Багет КИРОВСКИЙ |
34.5
|
90.7 | 2.7 | 1 | 16.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Запекание) |
130
|
159.1 | 22.8 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.25
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 418 | 359 | 28 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Талицкий обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
50.58
|
50.3 | 0.1 | 0.3 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61.4
|
33.2 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 201 | 160 | 18 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с творогом, для духовки. |
95
|
203.5 | 12.9 | 15.9 | 2.4 |
| Суп "Суворовский" |
292
|
114.8 | 3.5 | 2 | 19.9 |
| Итого | 387 | 318 | 16 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2036 | 1221 | 76 | 60 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алекс
15.10.2022 20:11
Только что посмотрел фильм "Злой дух Ямбуя".. хм.. в фильме,-
мать даёт человеку жизнь, а жизнь - опыт.. Что важнее?
м..
у и мой новый фильм.. где я ремонтирую свой питбайк, готовлю вкусный гаражный салат, пью самогонку и рассказываю политические анекдоты.. :хихикаю:
https://youtu.be/agA8uj2gMrE
у и мой новый фильм.. где я ремонтирую свой питбайк, готовлю вкусный гаражный салат, пью самогонку и рассказываю политические анекдоты.. :хихикаю:
https://youtu.be/agA8uj2gMrE
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
2
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Печенье "Мягкое" |
18
|
89.3 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Итого | 227 | 161 | 3 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| оладьи из кабачков |
130
|
191.1 | 6.2 | 7 | 25.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 430 | 259 | 6 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
132
|
47.5 | 2.5 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32.6
|
205.1 | 0.9 | 21.8 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30.3
|
99.4 | 0.2 | 0 | 24.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.94
|
26 | 0 | 2.9 | 0 |
| Тунец для салатов в масле (монетка) |
82
|
155 | 15.3 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" |
18
|
58.9 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
150
|
234.9 | 0.2 | 0.9 | 59.1 |
| Водка |
220
|
517 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 904 | 1865 | 53 | 45 | 179 |
| Итого за день | 1661 | 2340 | 66 | 61 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алекс
14.10.2022 05:44
В меню на ужин ПЕРЛЕТТА! Это я по телеку просмотрел, путешествие в
Казань, там прокалили перловку на сковороде, залили водой, добавили
две целых луковицы и варили, пока крупа не набухнет. Луковицы
выкинули. Затем перемешали с тертым сыром и называли это на
итальянский манер - перлетта.
А ещё вчера по областному радио, это на канале FM "Радио России" включают блог областных новостей и программ. Нравится каждодневная передача, куда журналист приглашает интересных людей и ведёт беседу на различные темы. Так вот, вчера пригласили сомнолога, из какой то клинике в Екатеринбурге. Много интересного рассказывала.. К примеру, спать нужно ложиться по формуле: "ложиться сегодня, а вставать завтра". Или, если человек говорит, что вот мол, я ложусь в час ночи, а в шестом часу просыпаюсь и как "огурчик", он это говорит до поры, до времени.. организм отомстит. Или: просыпаться нужно медленно, а не как в армии,- рота подъём! и все тут же куда-то бегут.. организм мстит жестоко, в будущем.. (Бедные мужчины, те кто служил, и я в том числе ...), просыпаться нужно минут 40, первый будильник, второй, третий.. и хотя над такими людьми и подтрунивают, не обращать внимание. В крайнем случае, проснулись и понежьтесь ещё минут 15 в полудреме.. И ещё, Американский институт изучения мозга и сна доказал, что растворимый кофе ни сколько не бодрит, а даже наоборот, перед сном лучше чашечку растворимого с молоком, чем чая. А если хотите взбодрится, то то утром чашечку молотого кофе, будет в самый раз. Дело в том, что при обработке кофе в растворимый, что то там уничтожается.. я прослушал.
А ещё вчера по областному радио, это на канале FM "Радио России" включают блог областных новостей и программ. Нравится каждодневная передача, куда журналист приглашает интересных людей и ведёт беседу на различные темы. Так вот, вчера пригласили сомнолога, из какой то клинике в Екатеринбурге. Много интересного рассказывала.. К примеру, спать нужно ложиться по формуле: "ложиться сегодня, а вставать завтра". Или, если человек говорит, что вот мол, я ложусь в час ночи, а в шестом часу просыпаюсь и как "огурчик", он это говорит до поры, до времени.. организм отомстит. Или: просыпаться нужно медленно, а не как в армии,- рота подъём! и все тут же куда-то бегут.. организм мстит жестоко, в будущем.. (Бедные мужчины, те кто служил, и я в том числе ...), просыпаться нужно минут 40, первый будильник, второй, третий.. и хотя над такими людьми и подтрунивают, не обращать внимание. В крайнем случае, проснулись и понежьтесь ещё минут 15 в полудреме.. И ещё, Американский институт изучения мозга и сна доказал, что растворимый кофе ни сколько не бодрит, а даже наоборот, перед сном лучше чашечку растворимого с молоком, чем чая. А если хотите взбодрится, то то утром чашечку молотого кофе, будет в самый раз. Дело в том, что при обработке кофе в растворимый, что то там уничтожается.. я прослушал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток DOREMIX |
13
|
50.7 | 0.7 | 0.3 | 11.6 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
3
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Суворовский" |
300
|
167.1 | 8.4 | 3.6 | 24 |
| Итого | 516 | 224 | 9 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9.2
|
57.9 | 0.3 | 6.2 | 0.3 |
| Слива |
91
|
41.9 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Суп "Суворовский" |
260
|
144.8 | 7.3 | 3.1 | 20.8 |
| Итого | 360 | 244 | 8 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Запекание) |
108.2
|
132.4 | 19 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44.7
|
88.5 | 3 | 0.5 | 17.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.55
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Какао-напиток DOREMIX |
8.7
|
33.9 | 0.5 | 0.2 | 7.7 |
| Суп "Суворовский" |
502
|
279.6 | 14.1 | 6 | 40.2 |
| Печень куриная (Варка) |
22
|
24.3 | 4 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 889 | 592 | 42 | 15 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлетта |
200
|
58 | 1.8 | 0.2 | 12.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
95
|
157.4 | 11.5 | 11.5 | 2.2 |
| Продукт плавленый с сыром Чизбургер |
19
|
43.7 | 1.3 | 4.2 | 0.4 |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.55
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 554 | 436 | 24 | 25 | 26 |
| Итого за день | 2523 | 1531 | 86 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алекс
10.10.2022 19:58
На фото открытие мото сезона в мае. Тут меня впервые назвали
батей.. я был в шоке! По ощущениям мне 16! Ещё бы дедусь
назвали :cry: Да ещё на Вы! К сведению: в древней Руси
даже с царями холопы говорили на Ты. Да же с Богом разговаривают на
Ты. На Вы разговаривали только с врагами, помните
знаменитое "Иду на Вы?" . Вы, это было дистанцирование, мы не
такие, мы лучше чем Вы, мы за чертой, мы другой Мир, а вот Вы
там...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
151
|
135.9 | 27.2 | 1.8 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
107
|
57.8 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
60
|
94 | 0.1 | 0.4 | 23.6 |
| Итого | 318 | 287 | 30 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 210 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
250
|
85 | 2.5 | 1.7 | 14.3 |
| Печень куриная (Варка) |
44
|
48.7 | 8 | 1.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 135 | 10 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Запекание) |
84.5
|
103.4 | 14.8 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
71
|
140.6 | 4.7 | 0.9 | 28.1 |
| Чеснок |
4.12
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Слива |
58.03
|
26.7 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Суп "Суворовский" |
482
|
163.9 | 4.8 | 3.4 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52.4
|
28.3 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 952 | 471 | 26 | 10 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
482
|
163.9 | 4.8 | 3.4 | 27.5 |
| Слива |
159.6
|
73.4 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода |
166.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Какао-напиток DOREMIX |
15
|
58.5 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 874 | 393 | 8 | 13 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
54
|
59.7 | 9.8 | 2.1 | 0.4 |
| Овощное рагу с кабачком и тушёнкой. |
311
|
232.3 | 10.6 | 14.9 | 14 |
| Итого | 365 | 292 | 20 | 17 | 14 |
| Итого за день | 3223 | 1609 | 97 | 50 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Алекс
09.10.2022 19:03
В последнее время, что то разонравилось простое
кофе.. добавляю всегда полную чайную ложку, с горкой,
какао растворимого, ну то что с сахаром уже идёт.. Когда то, ещё в
Перестройку, у нас такое готовое продавали, импортное, в пакетах по
200 гр...
Купил местную газету, еженедельник, а там интервью. с внештатным диетологом Министерства Здравоохранения нашей Свердловской Области, интересно говорит, в день нужно съедать 3-5 порций разных фруктов и 2-3 порции маложирных кисломолочных продуктов. Порция это объём пищи с Ваш кулак. Про режим питания, говорит, что дело личное, кому то нравится трёх разовое, кому то дробное через каждые 2.5-3 часа.. запретов и рекомендаций нет. Для пожилых в обязаловке хотя бы два раза в неделю жирную рыбу ( или в крайнем случае льняное масло) , а витамин D ежедневно, и исключить пищу с насыщенными жирами.
Купил местную газету, еженедельник, а там интервью. с внештатным диетологом Министерства Здравоохранения нашей Свердловской Области, интересно говорит, в день нужно съедать 3-5 порций разных фруктов и 2-3 порции маложирных кисломолочных продуктов. Порция это объём пищи с Ваш кулак. Про режим питания, говорит, что дело личное, кому то нравится трёх разовое, кому то дробное через каждые 2.5-3 часа.. запретов и рекомендаций нет. Для пожилых в обязаловке хотя бы два раза в неделю жирную рыбу ( или в крайнем случае льняное масло) , а витамин D ежедневно, и исключить пищу с насыщенными жирами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Суворовский" |
300
|
102 | 3 | 2.1 | 17.1 |
| Итого | 580 | 102 | 3 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Слива |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| Итого | 310 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Суп "Суворовский" |
250
|
85 | 2.5 | 1.7 | 14.3 |
| Итого | 258 | 135 | 2 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
88.2
|
119.1 | 16.8 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52.6
|
104.1 | 3.5 | 0.6 | 20.8 |
| Чеснок |
4.6
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Слива |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| Какао-напиток DOREMIX |
19.6
|
76.4 | 1 | 0.5 | 17.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.76
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78.6
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Суп "Суворовский" |
482
|
163.9 | 4.8 | 3.4 | 27.5 |
| Итого | 986 | 557 | 29 | 12 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток DOREMIX |
15
|
58.5 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 104 | 3 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с кабачком и тушёнкой. |
311
|
232.3 | 10.6 | 14.9 | 14 |
| Итого | 311 | 232 | 10 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2695 | 1174 | 50 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алекс
05.10.2022 19:00
Замучился вычислять сколько воды в пареной протертой
калине...
Рецепт: калину в утятницу, заливаем воды и томим в духовке. Пока по квартире запах не пойдёт. Затем протираем через крупный дуршлаг, что бы мякоть ушла, а косточки остались. Перемешиваем с сахаром. Пару минут кипятим и по банкам... Можно добавлять мед. Получается такой густой сиропчик с мягкостью.
Проблема была сколько воды вписывать в окончательный рецепт, тк она же испаряется, испаряется так же и вода из сока самой калины... Так окончательно и не знаю, сколько чего точно в рецепте. Ну, примерно получилось так, как получилось.
Неплохо перемешивать, как я сегодня, с творогом..
Рецепт: калину в утятницу, заливаем воды и томим в духовке. Пока по квартире запах не пойдёт. Затем протираем через крупный дуршлаг, что бы мякоть ушла, а косточки остались. Перемешиваем с сахаром. Пару минут кипятим и по банкам... Можно добавлять мед. Получается такой густой сиропчик с мягкостью.
Проблема была сколько воды вписывать в окончательный рецепт, тк она же испаряется, испаряется так же и вода из сока самой калины... Так окончательно и не знаю, сколько чего точно в рецепте. Ну, примерно получилось так, как получилось.
Неплохо перемешивать, как я сегодня, с творогом..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
70
|
74.2 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Уха с помидорами. |
290
|
76.3 | 3.8 | 0.6 | 13.6 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
30
|
47 | 0 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 670 | 197 | 14 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Уха с помидорами. |
265
|
69.7 | 3.4 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 356 | 112 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
51
|
126.5 | 3.9 | 0.4 | 25.9 |
| Чеснок |
2.2
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Слива |
177
|
81.4 | 1.2 | 0.5 | 17.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
95
|
111.4 | 15.6 | 5.4 | 0 |
| Уха с помидорами. |
456
|
119.9 | 5.9 | 0.9 | 21.4 |
| Итого | 793 | 518 | 27 | 15 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Калина пареная протёртая с сахаром. |
80
|
125.3 | 0.1 | 0.5 | 31.5 |
| Итого | 330 | 432 | 30 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАША 7 ЗЛАКОВ (экопродукт) Хлопья крупяные, быстрого приготовления. |
30
|
101.4 | 2.9 | 0.5 | 21.1 |
| Сосиски сливочные (КАРАМЫШЕВ) |
82
|
173 | 8.2 | 15.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
267
|
141.3 | 7.6 | 6.5 | 12.6 |
| Адыгейская соль |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 380 | 417 | 18 | 22 | 34 |
| Итого за день | 2529 | 1678 | 94 | 59 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алекс
03.10.2022 19:26
Ого! Вот на работе я могу себе позволить, неспеша собрать ЗАВТРАК,
за отмерить, намазать на кусочки, нарезать, размешать да ещё
взвесить и записать сюда.. и на это ушло у меня 23
минуты!!
А съел, читая новости в интернете, за 9...
уфф... что ел, что радио слушал.. шобы ещё такого пожевать?
Ну а день прошёл в саду.. Последний урожай снят. Нужно бы торну раньше, но ждал пока снег стает, что бы приехать нормально в сад и завершить дела..
Снегопад, который остался на ветвях мокрыми комками продержался несколько дней на ветвях нпюе таял.. Много обломаных ветвей в саду, много погнутыз, так и неразогнувшихся веток.. Выпрямятся ли.. СТИХИЯ...
А съел, читая новости в интернете, за 9...
уфф... что ел, что радио слушал.. шобы ещё такого пожевать?
Ну а день прошёл в саду.. Последний урожай снят. Нужно бы торну раньше, но ждал пока снег стает, что бы приехать нормально в сад и завершить дела..
Снегопад, который остался на ветвях мокрыми комками продержался несколько дней на ветвях нпюе таял.. Много обломаных ветвей в саду, много погнутыз, так и неразогнувшихся веток.. Выпрямятся ли.. СТИХИЯ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
49.9
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21.5
|
135.2 | 0.6 | 14.4 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.4
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
15
|
58.5 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
83.2
|
44.9 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" |
7.2
|
23.5 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| ЯНТАРЬ молокосодержащий продукт |
9
|
27.5 | 0.9 | 2.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 491 | 492 | 15 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
150
|
69 | 1 | 0.4 | 15 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
265
|
191.6 | 5.1 | 1 | 40.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
80
|
158.2 | 1.9 | 15.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
440
|
447 | 64.8 | 20.8 | 0 |
| Водка |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Итого | 1320 | 1595 | 84 | 61 | 58 |
| Итого за день | 1961 | 2157 | 100 | 91 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Алекс
03.10.2022 03:24
После обеда решил расслабиться и погрыз обычный чернослив с
обычными дольками шоколада.. абажаю так!
И вообще.. что то надоело следить за калориями.. депрессия, апатия, хочется постоянно что бы во рту что то было, и жевать, жевать жевать.. вкусненькое! :oops:
И вообще.. что то надоело следить за калориями.. депрессия, апатия, хочется постоянно что бы во рту что то было, и жевать, жевать жевать.. вкусненькое! :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-напиток DOREMIX |
15
|
58.5 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.12
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78.9
|
42.6 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Образ Жизни] |
10.2
|
37.4 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
15.5
|
47.7 | 1.6 | 4.4 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 305 | 267 | 6 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый супчик с яйцом. |
200
|
84.6 | 5.8 | 3.8 | 6.4 |
| Блюдо итальянских безработных. |
67
|
76.6 | 2.9 | 5.8 | 3.4 |
| Итого | 267 | 161 | 8 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый супчик с яйцом. |
250
|
105.8 | 7.2 | 4.8 | 8 |
| Спинка Куриная в/К [Магнолия] |
71
|
174 | 14.2 | 12.8 | 0 |
| Итого | 321 | 279 | 21 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб подовый с семечками и отрубями |
45.5
|
127.4 | 3.6 | 3 | 20.9 |
| Чеснок |
11.65
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Луковый супчик с яйцом. |
440
|
186.1 | 12.8 | 8.4 | 14.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 527 | 467 | 19 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
71.6
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20.4
|
128.3 | 0.6 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 187 | 153 | 2 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блюдо итальянских безработных. |
320
|
366.1 | 13.8 | 27.5 | 16 |
| Итого | 320 | 366 | 13 | 27 | 16 |
| Итого за день | 1927 | 1695 | 72 | 103 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
