Блог
Войти
Алекс
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алекс
26.01.2022 20:24
Дневник питания за 26.01.2022
И в радости и в горе,
Какой бы ни был стресс,
Держите под контролем
- мозги, язык и вес! 

Пристрастился к киви (витамин С) и хурме (калий, магний, йод).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сироп корня солодки
4.8
 18 0 0 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 274 20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2
 6.8 0.1 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Вода
157
 0 0 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
6.8
 27.2 0 0 6.8
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
 85 2.5 1.2 16
Итого 450 254 23 4 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
11.8
 56.2 0.7 5.9 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
 40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
6.8
 27.2 0 0 6.8
Итого 232 165 4 12 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша на молоке и воде.
548
 349.6 14.8 7.7 55.3
Итого 548 349 14 7 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 235 143 1 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
246
 397.5 15.5 22.4 33.9
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3.62
 10.5 0.4 0.1 2.1
Фруктоза [NovaSweet]
6.6
 26.4 0 0 6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 571 469 17 24 45
Итого за день 2312 1403 61 50 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алекс
24.01.2022 19:03
Дневник питания за 24.01.2022
Неожиданно интересный напиток получился из: молока, воды, кофе растворимого, цикория и кофейного ячменного порошка..

А на ужин.. то что нашёл в холодильнике.. лень было в магазин топать.. сварганил соус и салат "Экспромт"..  Всё отварил, на тёрке и слоями соуса чередуя.. 
и да, минус.. целых! 1.9 ккл!! 
Я в тренде!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
173
 1.7 0.2 0 0
Лимон (Варка без слива)
8.3
 2.5 0.1 0 0.2
Солянка с ячневой крупой.
160
 109.9 3.2 4.6 13.1
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
4
 0.8 0 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1.25
 3.6 0.1 0 0.7
Кофе растворимый, сухой
1
 1.2 0.2 0 0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
0.88
 3 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
109
 58.9 3.2 2.7 5.2
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 759 201 7 9 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
13.2
 62.8 0.8 6.6 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
215
 116.1 6.2 5.4 10.3
Яйцо куриное
125
 196.3 15.9 14.4 0.9
Сервелат Российский Царицыно
42.5
 157.3 4.3 14.5 2.6
Хмели-Сунелли АЙДИГО
0.5
 1.5 0.1 0.1 0.2
Адыгейская соль
1
 1.7 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
1.3
 1.5 0.2 0 0.1
Итого 403 582 27 45 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Экспромт" и всё слоями..
300
 242.4 14.4 10.2 22.5
Соус "Экспромт"
300
 532.2 11.7 39 33.3
Шпроты в масле. Консервы
72
 261.4 12.5 23.3 0
Сыр Мраморный [Сыробогатов]
24.72
 85.3 6.5 6.6 0
Сервелат Российский Особый [Царицыно]
10.6
 35.5 1.3 3.2 0.4
Итого 707 1156 46 82 56
Итого за день 1870 1940 80 137 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алекс
23.01.2022 19:11
Дневник питания за 23.01.2022
Сёдня завтрак у меня аномальный! Длился аж с двух часов ночи и до пол-седьмого утра.. а всё потому, что бы не уснуть на работе... за то, как завалился спать, в начале восьмого, так до 11-30 и проспал..

Ну и вот, и вновь в маленьком плюсе.. И есть то не хочу, но во рту постоянное ощущение как бы перца,    ни чо не помогает, даже чистка не только зубов, но и языка, что бы снять этот налёт. И из за этого ощущения постоянно хочется что то закинуть в рот и пожевать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
 85 2.5 1.2 16
Финики
5
 14.6 0.1 0 3.5
Хлеб Чусовской [Смак]
16
 33.6 1.3 0.2 7.5
Мед пчелиный
16
 52.5 0.1 0 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
198
 2 0.2 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
6
 24 0 0 6
Творог обезжиренный
84
 75.6 15.1 1 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
 48.6 2.6 2.3 4.3
Ванильный сахар
7
 27.9 0 0 7
Итого 792 392 23 6 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сироп корня солодки
6.48
 24.3 0 0 6
Печень минтая
12.87
 61.3 0.8 6.4 0
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Фруктоза [NovaSweet]
7.92
 31.7 0 0 7.9
Вода
225
 0 0 0 0
Апельсин
124
 53.3 1.1 0.2 10
Киви
57.6
 27.1 0.5 0.2 4.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
8
 46.6 1.5 4 1
Тыквенные семечки, жареные без соли
8
 45.9 2.4 3.9 0.7
Итого 451 307 6 16 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с ячневой крупой.
505
 346.9 10.1 14.6 41.4
Свинина мясная (Варка)
63
 155.9 8.3 13.6 0
Итого 568 502 18 28 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64.4
 34.8 1.9 1.6 3.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.3
 4.4 0.1 0 0.9
Кофе растворимый, сухой
0.88
 1 0.1 0 0.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
0.95
 2.8 0.1 0 0.6
Фруктоза [NovaSweet]
7.7
 30.8 0 0 7.7
Вода
153.6
 0 0 0 0
Итого 228 73 2 1 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с ячневой крупой.
205
 140.8 4.1 5.9 16.8
Пельмени ЛОЖКАРЁВ
45.7
 132.5 3.7 5.5 17.4
Итого 250 273 7 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
60
 148.4 7.9 13 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
66
 35.6 1.9 1.7 3.2
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.2
 4.1 0 0 0.8
Вода
111
 0 0 0 0
Итого 238 188 9 14 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
32
 105 0.3 0 25.7
Хлеб Чусовской [Смак]
60
 126 4.8 0.9 28.2
Итого 92 231 5 0 53
Итого за день 2621 1969 73 79 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Алекс
18.01.2022 19:26
Дневник питания за 18.01.2022
Баланс жирных кислот в зелёной зоне, редкое у меня явление.. 

Наконец то узнал разницу между рассольником и солянкой.. солянка мне больше понравился...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
33.4
 12.7 0.3 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Лимон
7.8
 2.7 0.1 0 0.2
Итого 311 18 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
129.6
 70 3.8 3.2 6.2
Творог обезжиренный
140
 126 25.2 1.7 1.8
Фруктоза [NovaSweet]
15.48
 61.9 0 0 15.5
Вода
162
 0 0 0 0
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1
 3.4 0 0 0.7
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1
 2.9 0.1 0 0.6
Итого 449 264 29 4 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
93.4
 35.5 0.7 0.2 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Печень минтая
12
 57.1 0.7 6 0
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 327 112 1 8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с пекинской капустой.
472
 135.5 8.5 6.1 9.4
бедро куриное
52
 88.4 10.2 5.1 0.1
Свинина мясная (Варка)
51
 126.2 6.7 11 0
Чеснок
6.29
 9.4 0.4 0 1.9
Хлеб Чусовской [Смак]
54.9
 115.3 4.4 0.8 25.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Адыгейская соль
0.73
 1.2 0.1 0 0.2
Итого 651 570 30 33 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с пекинской капустой.
160
 45.9 2.9 2.1 3.2
Свинина мясная (Варка)
32
 79.2 4.2 6.9 0
Киви
62.14
 29.2 0.5 0.2 5
Итого 254 154 7 9 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
 90.5 0.7 0.5 20.7
Мандарин
51
 19.4 0.4 0.1 3.8
Итого 186 109 1 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с пекинской капустой.
251
 72 4.5 3.3 5
Свинина мясная (Варка)
54
 133.6 7.1 11.7 0
Итого 305 205 11 15 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктоза [NovaSweet]
7.4
 29.6 0 0 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 207 31 0 0 7
Итого за день 2692 1466 82 71 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алекс
17.01.2022 07:11
Дневник питания за 16.01.2022
Всё в красном.. ну и ладно, зато смотрел киношку и одну за другой медленно посасывал дольки шоколада... Каайфф...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
131.24
 70.9 3.8 3.3 6.3
Творог обезжиренный
114.4
 103 20.6 1.4 1.5
Ванильный сахар
8
 31.8 0 0 8
Фруктоза [NovaSweet]
8.7
 34.8 0 0 8.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
 85 2.5 1.2 16
Итого 362 325 26 5 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
13.57
 64.6 0.8 6.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
1.93
 2.3 0.3 0.1 0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2.22
 7.5 0.1 0 1.5
Плавленый колбасный копчёный сыр ПЕРЕЯСЛАВЛЬ
35.4
 81.1 2.8 7 1.8
Вода
180
 0 0 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
9.33
 37.3 0 0 9.3
Итого 342 246 6 16 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
 2.7 0.3 0.1 0
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Киви
66
 31 0.5 0.3 5.3
Фруктоза [NovaSweet]
5
 20 0 0 5
Яйцо куриное (Варка)
47
 73.8 6 5.4 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
 15.9 0.9 0.7 1.4
Итого 583 253 8 7 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
34
 4.1 0.2 0.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
231
 2.3 0.3 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
7.1
 28.4 0 0 7.1
Пельмени ЛОЖКАРЁВ
279
 809.1 22.3 33.5 106
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16.1
 101.3 0.5 10.8 0.6
Сметана 20% жирности
9
 18.5 0.2 1.8 0.3
Шоколад полугорький
56
 307.4 2.5 19.8 29.4
Итого 632 1271 26 66 143
Итого за день 1919 2097 68 95 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алекс
15.01.2022 08:59
Дневник питания за 14.01.2022
Ждёшь, ждёшь этот Новый Год, а тут бац! и уже Старый заканчивается.. 
А как всё хорошо начиналось, утро 1 января, народ маяться от бессонной ночи и возлияний, а я отправился на электро-лисапеде в променад, мимо новогодней ёлки в лес, захватив с собой прошлогодние салаты и бенгальские огни.. И вот что из этого получилось: 

https://www.youtube.com/watch?v=rIVhS3v_hlA

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Творог обезжиренный
130
 117 23.4 1.6 1.7
Ванильный сахар
8
 31.8 0 0 8
Фруктоза [NovaSweet]
9
 36 0 0 9
Кофе растворимый, сухой
2.76
 3.3 0.4 0.1 0.2
Вода
163
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42
 22.7 1.2 1.1 2
Итого 434 254 27 4 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
сироп корня солодки
4
 15 0 0 3.7
Итого 204 15 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённая каша на молоке и воде.
561
 331.6 14 7.3 51.6
Чеснок
4.28
 6.4 0.3 0 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
66
 130.7 4.4 0.8 26.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 871 471 18 8 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.51
 2.9 0.1 0 0.3
Печень минтая
13.5
 64.3 0.8 6.8 0
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
 85 2.5 1.2 16
Итого 115 152 3 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
10.3
 2.1 0.1 0 0.3
Холодец "Сибирский" РОМКОР
210
 115.5 18.9 4.2 0
Скумбрия дальневосточная (Варка)
62
 129.3 10.3 9.8 0
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2
 0.4 0 0 0.1
Итого 284 247 29 14 0
Итого за день 1909 1139 78 34 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алекс
12.01.2022 19:51
Дневник питания за 12.01.2022
Ужин.. и вновь печень не удалась.. куриная мягкая.. а свиная.. словно каблук солдатского сапога, у которого отобрали дембель.. ( замачивал в молоке часа на полтора, тушил в общей сковородке 22 минуты.. )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
13
 42.6 0.1 0 10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
54
 29.2 1.6 1.4 2.6
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.91
 6.5 0.1 0 1.3
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1.71
 5 0.2 0 1
Вода
137
 0 0 0 0
Сахар песок
8.3
 33.1 0 0 8.3
Итого 315 206 19 2 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
14
 66.6 0.8 7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.62
 3.1 0.1 0 0.4
Льняное масло холодного отжима
2.51
 22.2 0 2.5 0
Итого 18 91 1 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102.35
 160.7 13 11.8 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
239.13
 129.1 6.9 6 11.5
Хмели-Сунелли АЙДИГО
0.7
 2 0.1 0.1 0.2
Адыгейская соль
1.2
 2 0.1 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
 106.9 0.5 11.4 0.6
Кофе растворимый, сухой
1.87
 2.2 0.3 0.1 0.1
Вода
218
 0 0 0 0
Фруктоза [NovaSweet]
6.89
 27.6 0 0 6.9
Рябиновая настойка (Русская Мозаика) 14*
55.35
 60.9 0 0 4.2
Итого 642 491 20 29 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45.1
 17.1 0.4 0.1 3.4
Яблоко
175
 82.3 0.7 0.7 17.2
Киви
63.07
 29.6 0.5 0.3 5.1
Рябиновая настойка (Русская Мозаика) 14*
66
 72.6 0 0 5
Итого 349 201 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
140
 179.3 26.6 7.7 1
Лук репчатый (Тушение)
141.1
 52.7 1.9 0.3 10.4
Морковь (Тушение)
135.6
 43.3 1.7 0.1 8.4
Чернослив (слива сушеная) (Тушение)
60
 139 1.3 0.4 31.2
Адыгейская соль
3.22
 5.3 0.4 0.1 1
Хмели-Сунелли АЙДИГО
1.1
 3.2 0.1 0.1 0.4
Вода
330
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности (Запекание)
180
 205.6 4.7 17.3 6.7
Куркума, молотая
0.47
 1.5 0 0 0.2
Карри, порошок
1
 3.3 0.1 0.1 0
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Итого 1042 684 45 27 61
Итого за день 2368 1675 89 70 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Алекс
11.01.2022 19:21
Дневник питания за 11.01.2022
По калию недобор, по калориям и жиру перебор .. что за жизнь пошла.. ладно хоть общий отвес 20 грамм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"
30
 93 3 0.6 18.9
Вода
100
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Печенье сдобное
23.88
 107.7 1.5 4 16.4
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
 85 2.5 1.2 16
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 270 397 7 17 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сахар песок
7.56
 30.2 0 0 7.5
Суп с колбасой.
242
 167.7 8.7 12.6 4.4
бедро куриное
51
 86.7 10 5 0.1
Итого 500 286 18 17 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с колбасой.
480
 332.6 17.3 25 8.6
бедро куриное
68.8
 117 13.6 6.7 0.1
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
3
 0.6 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.3
 0 0 0 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Вода
180
 0 0 0 0
Мармелад желейный
25.6
 82.2 0 0 20.3
Итого 764 560 30 31 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
1.9
 5.5 0.2 0 1.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.9
 6.5 0.1 0 1.3
Сахар песок
7.14
 28.5 0 0 7.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
53.3
 28.8 1.5 1.3 2.6
Киви
81
 38.1 0.6 0.3 6.6
Итого 145 107 2 1 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
314
 453.4 17.9 30.8 26.7
Итого 314 453 17 30 26
Итого за день 1995 1805 77 99 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алекс
10.01.2022 22:15
Дневник питания за 10.01.2022
Вчера расслабился, вернее не совладал с сабой и слопал 125 гр мармелада... В итоге привес система показала 0.02 кг... А на утро весы показали привес 1,2 кг.... Как такое может быть? Реально переел где то 350 кКл...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
 2.8 0 0 0.8
Итого 280 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с колбасой.
242
 167.7 8.7 12.6 4.4
Не определен!
51
 0 0 0 0
Итого 293 167 8 12 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
13.39
 77.9 2.6 6.7 1.7
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.89
 6.4 0.1 0 1.3
Сахар песок
7.32
 29.2 0 0 7.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
63.1
 34.1 1.8 1.6 3
Вода
148
 0 0 0 0
Итого 233 147 4 8 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с колбасой.
480
 332.6 17.3 25 8.6
Итого 480 332 17 25 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
69.2
 32.5 0.6 0.3 5.6
Итого 69 32 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
314
 453.4 17.9 30.8 26.7
Мед пчелиный
15.76
 51.7 0.1 0 12.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
 106.9 0.5 11.4 0.6
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3.3
 9.6 0.3 0.1 1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
59.9
 32.3 1.7 1.5 2.9
Вода
132
 0 0 0 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 728 895 40 46 79
Итого за день 2084 1578 71 92 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Алекс
08.01.2022 01:43
Дневник питания за 07.01.2022
С супом оплошал... нужно было картошку и нут варить до добавления в него огурцов и стаканчика рассола... жестковаты получилось.. 
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует!  Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina
100
 85 2.5 1.2 16
Итого 320 87 2 1 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с нут и рисом...
300
 149.4 7.8 2.7 21.6
Итого 300 149 7 2 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.51
 2.9 0.1 0 0.3
Печень минтая
12.72
 60.5 0.8 6.4 0
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 16 81 0 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка с нут и рисом...
490
 244 12.7 4.4 35.3
Голень куриная
114
 183.5 20.6 10.5 0.1
Чеснок
3.45
 5.1 0.2 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
58.46
 115.8 3.9 0.7 23.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
3.4
 0.7 0 0 0.2
Адыгейская соль
1
 1.7 0.1 0 0.3
сироп корня солодки
10
 37.5 0 0 9.3
Итого 680 588 37 15 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
1.35
 4.6 0.1 0 0.9
Кофе растворимый, сухой
1.44
 1.7 0.2 0.1 0.1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
10.4
 51.6 2.7 2.8 4
Вода
220
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15.7
 91.4 3 7.8 2
Киви
58.9
 27.7 0.5 0.2 4.8
Итого 307 176 6 10 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
сироп корня солодки
10
 37.5 0 0 9.3
Итого 260 37 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с фаршем.
280
 438.5 18.2 30.5 23
Пекинская капуста
27.25
 4.4 0.3 0.1 0.6
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 457 442 18 30 23
Итого за день 2341 1563 73 69 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
12 163
Виктория Акилина
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
7 87
Илья
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
21 51