Алекс
26.01.2022 20:24
И в радости и в горе,
Какой бы ни был стресс,
Держите под контролем
- мозги, язык и вес!
Пристрастился к киви (витамин С) и хурме (калий, магний, йод).
Какой бы ни был стресс,
Держите под контролем
- мозги, язык и вес!
Пристрастился к киви (витамин С) и хурме (калий, магний, йод).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сироп корня солодки |
4.8
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 274 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.8
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 450 | 254 | 23 | 4 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.8
|
56.2 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.8
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 232 | 165 | 4 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке и воде. |
548
|
349.6 | 14.8 | 7.7 | 55.3 |
| Итого | 548 | 349 | 14 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 235 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
246
|
397.5 | 15.5 | 22.4 | 33.9 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.62
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.6
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 469 | 17 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2312 | 1403 | 61 | 50 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
24.01.2022 19:03
Неожиданно интересный напиток получился из: молока, воды, кофе
растворимого, цикория и кофейного ячменного порошка..
А на ужин.. то что нашёл в холодильнике.. лень было в магазин топать.. сварганил соус и салат "Экспромт".. Всё отварил, на тёрке и слоями соуса чередуя..
и да, минус.. целых! 1.9 ккл!!
Я в тренде!
А на ужин.. то что нашёл в холодильнике.. лень было в магазин топать.. сварганил соус и салат "Экспромт".. Всё отварил, на тёрке и слоями соуса чередуя..
и да, минус.. целых! 1.9 ккл!!
Я в тренде!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
8.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Солянка с ячневой крупой. |
160
|
109.9 | 3.2 | 4.6 | 13.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
1.25
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
0.88
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 201 | 7 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.2
|
62.8 | 0.8 | 6.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
215
|
116.1 | 6.2 | 5.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Сервелат Российский Царицыно |
42.5
|
157.3 | 4.3 | 14.5 | 2.6 |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Адыгейская соль |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 403 | 582 | 27 | 45 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Экспромт" и всё слоями.. |
300
|
242.4 | 14.4 | 10.2 | 22.5 |
| Соус "Экспромт" |
300
|
532.2 | 11.7 | 39 | 33.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
72
|
261.4 | 12.5 | 23.3 | 0 |
| Сыр Мраморный [Сыробогатов] |
24.72
|
85.3 | 6.5 | 6.6 | 0 |
| Сервелат Российский Особый [Царицыно] |
10.6
|
35.5 | 1.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 707 | 1156 | 46 | 82 | 56 |
| Итого за день | 1870 | 1940 | 80 | 137 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алекс
23.01.2022 19:11
Сёдня завтрак у меня аномальный! Длился аж с двух часов ночи и до
пол-седьмого утра.. а всё потому, что бы не уснуть на работе... за
то, как завалился спать, в начале восьмого, так до 11-30 и
проспал..
Ну и вот, и вновь в маленьком плюсе.. И есть то не хочу, но во рту постоянное ощущение как бы перца, ни чо не помогает, даже чистка не только зубов, но и языка, что бы снять этот налёт. И из за этого ощущения постоянно хочется что то закинуть в рот и пожевать...
Ну и вот, и вновь в маленьком плюсе.. И есть то не хочу, но во рту постоянное ощущение как бы перца, ни чо не помогает, даже чистка не только зубов, но и языка, что бы снять этот налёт. И из за этого ощущения постоянно хочется что то закинуть в рот и пожевать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
16
|
33.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
198
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Творог обезжиренный |
84
|
75.6 | 15.1 | 1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Ванильный сахар |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 792 | 392 | 23 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сироп корня солодки |
6.48
|
24.3 | 0 | 0 | 6 |
| Печень минтая |
12.87
|
61.3 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.92
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
124
|
53.3 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Киви |
57.6
|
27.1 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 451 | 307 | 6 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с ячневой крупой. |
505
|
346.9 | 10.1 | 14.6 | 41.4 |
| Свинина мясная (Варка) |
63
|
155.9 | 8.3 | 13.6 | 0 |
| Итого | 568 | 502 | 18 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64.4
|
34.8 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.3
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.88
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
0.95
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.7
|
30.8 | 0 | 0 | 7.7 |
| Вода |
153.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с ячневой крупой. |
205
|
140.8 | 4.1 | 5.9 | 16.8 |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВ |
45.7
|
132.5 | 3.7 | 5.5 | 17.4 |
| Итого | 250 | 273 | 7 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
60
|
148.4 | 7.9 | 13 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.2
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 188 | 9 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
60
|
126 | 4.8 | 0.9 | 28.2 |
| Итого | 92 | 231 | 5 | 0 | 53 |
| Итого за день | 2621 | 1969 | 73 | 79 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алекс
18.01.2022 19:26
Баланс жирных кислот в зелёной зоне, редкое у меня
явление..
Наконец то узнал разницу между рассольником и солянкой.. солянка мне больше понравился...
Наконец то узнал разницу между рассольником и солянкой.. солянка мне больше понравился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
33.4
|
12.7 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7.8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 311 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
129.6
|
70 | 3.8 | 3.2 | 6.2 |
| Творог обезжиренный |
140
|
126 | 25.2 | 1.7 | 1.8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
15.48
|
61.9 | 0 | 0 | 15.5 |
| Вода |
162
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
1
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 449 | 264 | 29 | 4 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
93.4
|
35.5 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень минтая |
12
|
57.1 | 0.7 | 6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 327 | 112 | 1 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с пекинской капустой. |
472
|
135.5 | 8.5 | 6.1 | 9.4 |
| бедро куриное |
52
|
88.4 | 10.2 | 5.1 | 0.1 |
| Свинина мясная (Варка) |
51
|
126.2 | 6.7 | 11 | 0 |
| Чеснок |
6.29
|
9.4 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
54.9
|
115.3 | 4.4 | 0.8 | 25.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Адыгейская соль |
0.73
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 651 | 570 | 30 | 33 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с пекинской капустой. |
160
|
45.9 | 2.9 | 2.1 | 3.2 |
| Свинина мясная (Варка) |
32
|
79.2 | 4.2 | 6.9 | 0 |
| Киви |
62.14
|
29.2 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Итого | 254 | 154 | 7 | 9 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 186 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с пекинской капустой. |
251
|
72 | 4.5 | 3.3 | 5 |
| Свинина мясная (Варка) |
54
|
133.6 | 7.1 | 11.7 | 0 |
| Итого | 305 | 205 | 11 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.4
|
29.6 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 31 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2692 | 1466 | 82 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
17.01.2022 07:11
Всё в красном.. ну и ладно, зато смотрел киношку и одну за другой
медленно посасывал дольки шоколада... Каайфф...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
131.24
|
70.9 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Творог обезжиренный |
114.4
|
103 | 20.6 | 1.4 | 1.5 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
8.7
|
34.8 | 0 | 0 | 8.7 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 362 | 325 | 26 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.57
|
64.6 | 0.8 | 6.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.93
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.22
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Плавленый колбасный копчёный сыр ПЕРЕЯСЛАВЛЬ |
35.4
|
81.1 | 2.8 | 7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
9.33
|
37.3 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 342 | 246 | 6 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 583 | 253 | 8 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
34
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
231
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.1
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВ |
279
|
809.1 | 22.3 | 33.5 | 106 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16.1
|
101.3 | 0.5 | 10.8 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
56
|
307.4 | 2.5 | 19.8 | 29.4 |
| Итого | 632 | 1271 | 26 | 66 | 143 |
| Итого за день | 1919 | 2097 | 68 | 95 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алекс
15.01.2022 08:59
Ждёшь, ждёшь этот Новый Год, а тут бац! и уже Старый
заканчивается..
А как всё хорошо начиналось, утро 1 января, народ маяться от бессонной ночи и возлияний, а я отправился на электро-лисапеде в променад, мимо новогодней ёлки в лес, захватив с собой прошлогодние салаты и бенгальские огни.. И вот что из этого получилось:
https://www.youtube.com/watch?v=rIVhS3v_hlA
А как всё хорошо начиналось, утро 1 января, народ маяться от бессонной ночи и возлияний, а я отправился на электро-лисапеде в променад, мимо новогодней ёлки в лес, захватив с собой прошлогодние салаты и бенгальские огни.. И вот что из этого получилось:
https://www.youtube.com/watch?v=rIVhS3v_hlA
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творог обезжиренный |
130
|
117 | 23.4 | 1.6 | 1.7 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.76
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 434 | 254 | 27 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп корня солодки |
4
|
15 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 204 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке и воде. |
561
|
331.6 | 14 | 7.3 | 51.6 |
| Чеснок |
4.28
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
66
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 26.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 871 | 471 | 18 | 8 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
13.5
|
64.3 | 0.8 | 6.8 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 115 | 152 | 3 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10.3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Холодец "Сибирский" РОМКОР |
210
|
115.5 | 18.9 | 4.2 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
62
|
129.3 | 10.3 | 9.8 | 0 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 284 | 247 | 29 | 14 | 0 |
| Итого за день | 1909 | 1139 | 78 | 34 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алекс
12.01.2022 19:51
Ужин.. и вновь печень не удалась.. куриная мягкая.. а свиная..
словно каблук солдатского сапога, у которого отобрали дембель.. (
замачивал в молоке часа на полтора, тушил в общей
сковородке 22 минуты.. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.91
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
1.71
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 315 | 206 | 19 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
14
|
66.6 | 0.8 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.62
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.51
|
22.2 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 18 | 91 | 1 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102.35
|
160.7 | 13 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
239.13
|
129.1 | 6.9 | 6 | 11.5 |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО |
0.7
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Адыгейская соль |
1.2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.87
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.89
|
27.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Рябиновая настойка (Русская Мозаика) 14* |
55.35
|
60.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 642 | 491 | 20 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45.1
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Киви |
63.07
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Рябиновая настойка (Русская Мозаика) 14* |
66
|
72.6 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 349 | 201 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179.3 | 26.6 | 7.7 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
141.1
|
52.7 | 1.9 | 0.3 | 10.4 |
| Морковь (Тушение) |
135.6
|
43.3 | 1.7 | 0.1 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
60
|
139 | 1.3 | 0.4 | 31.2 |
| Адыгейская соль |
3.22
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО |
1.1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
180
|
205.6 | 4.7 | 17.3 | 6.7 |
| Куркума, молотая |
0.47
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Итого | 1042 | 684 | 45 | 27 | 61 |
| Итого за день | 2368 | 1675 | 89 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
11.01.2022 19:21
По калию недобор, по калориям и жиру перебор .. что за жизнь
пошла.. ладно хоть общий отвес 20 грамм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
30
|
93 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Печенье сдобное |
23.88
|
107.7 | 1.5 | 4 | 16.4 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 270 | 397 | 7 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7.56
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Суп с колбасой. |
242
|
167.7 | 8.7 | 12.6 | 4.4 |
| бедро куриное |
51
|
86.7 | 10 | 5 | 0.1 |
| Итого | 500 | 286 | 18 | 17 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой. |
480
|
332.6 | 17.3 | 25 | 8.6 |
| бедро куриное |
68.8
|
117 | 13.6 | 6.7 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
25.6
|
82.2 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 764 | 560 | 30 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
1.9
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.9
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
7.14
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53.3
|
28.8 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 145 | 107 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
314
|
453.4 | 17.9 | 30.8 | 26.7 |
| Итого | 314 | 453 | 17 | 30 | 26 |
| Итого за день | 1995 | 1805 | 77 | 99 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алекс
10.01.2022 22:15
Вчера расслабился, вернее не совладал с сабой и слопал 125 гр
мармелада... В итоге привес система показала 0.02 кг... А на утро
весы показали привес 1,2 кг.... Как такое может быть? Реально
переел где то 350 кКл...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой. |
242
|
167.7 | 8.7 | 12.6 | 4.4 |
| Не определен! |
51
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 167 | 8 | 12 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.39
|
77.9 | 2.6 | 6.7 | 1.7 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.89
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
7.32
|
29.2 | 0 | 0 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63.1
|
34.1 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 147 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой. |
480
|
332.6 | 17.3 | 25 | 8.6 |
| Итого | 480 | 332 | 17 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
69.2
|
32.5 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 69 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
314
|
453.4 | 17.9 | 30.8 | 26.7 |
| Мед пчелиный |
15.76
|
51.7 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.3
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
59.9
|
32.3 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 728 | 895 | 40 | 46 | 79 |
| Итого за день | 2084 | 1578 | 71 | 92 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
08.01.2022 01:43
С супом оплошал... нужно было картошку и нут варить до добавления в
него огурцов и стаканчика рассола... жестковаты
получилось..
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует! Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)
И да, люблю гречку с фаршем, когда фарш доминирует! Нужно было ещё для запаха, трошки, печень покрошить... ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 320 | 87 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с нут и рисом... |
300
|
149.4 | 7.8 | 2.7 | 21.6 |
| Итого | 300 | 149 | 7 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
12.72
|
60.5 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 16 | 81 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с нут и рисом... |
490
|
244 | 12.7 | 4.4 | 35.3 |
| Голень куриная |
114
|
183.5 | 20.6 | 10.5 | 0.1 |
| Чеснок |
3.45
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58.46
|
115.8 | 3.9 | 0.7 | 23.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3.4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Адыгейская соль |
1
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сироп корня солодки |
10
|
37.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 680 | 588 | 37 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.35
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.44
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10.4
|
51.6 | 2.7 | 2.8 | 4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15.7
|
91.4 | 3 | 7.8 | 2 |
| Киви |
58.9
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 307 | 176 | 6 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп корня солодки |
10
|
37.5 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 260 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
280
|
438.5 | 18.2 | 30.5 | 23 |
| Пекинская капуста |
27.25
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 442 | 18 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2341 | 1563 | 73 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
