Заметка к дневнику
Не знаю как в Мире, а в России людям катастрофически не хватает йода. Недаром выпускают йодированную соль. Раньше я её только и покупал. А теперь, приняв Похуданскую Веру, и низкокалорийное причастие, соли практически не кладу, однако дефицит йода приводит к... увеличению весп тела (! )– ведь тироксина, который вырабатывает щитовидка, слишком мало для того, чтобы процесс расхода энергии шел нормальным путем, и она откладывается в виде жировых запасов.
Чем восполнить этот дефицит?
Пока не забанили на яндексе, "погуглил" и выяснил, что восполнить йод можно, в сутки съедая 50 гр клюквы, или 50 гр морской капусты, или 100 гр трески, или 50 штук чернослива, или ... можно, конечно и соль йодированную, всего 3 гр, НО пачка должны быть выпущена 3-4 месяца назад, и учесть, что пачка должна быть закрыта, а из уже открытой пачки при хранении дома, йод быстро улетучивается..  делее, в супе, и других термически приготовленных продуктах, йода, в этой соли, становится на 60% меньше, так что соль - не наш метод!

PS ну а я сёдня, этой соли переел ((( банка консервированного тунца, ради белка и йода (!), а соль  противным бонусом прошла.. 

Ну и водка.. это пустые калории, тем более повод - обмываю новый электромотор, который установил на передний привод своего велоцикла! 

PSS а дефицит калорий, святок дело, сегодня - 141 в минусе.  ...

Собрал последние ягодки жимолости.. теперь до следующего года ждать ((( Проходил мимо магазина. где бабушки продают эту ягодку, мягко офигел от цены.. стакан из под сметаны простоквашино (350гр сметаны) просили 200 рэ! А всё потому, что ягодка довольно с куста неурожайная, это не смородина, хотя и вырастает несколько больше размером.  У меня, с двух взрослых кустов, всего, полтора кило набралось. Есть ещё дикая жимолость, довольно горькая махонькая ягодка, очень дого не осыпается, в отличии от культурной, но и она в тему будет, грамм 300 соберу.

В магазине ФиксПрайс приобрёл наборчик из махоньких баночек, а в табачном магазине бутылёк с дозатором. В баночку помещается дневная доза Омеги-6 и витамина D в виде семечек 16 гр и печени минтая 12 гр. В бутылёчек удобно заливать льняное масло (Омега-3) и дозировать буквально по капелькам. в моём случае нужно 3 гр. 

Это просто находка для тех кто работает и носит еду с собой. Кстати, очень довольно вкусно получается, если смешать семечки+печень минтая+льняное масло.

А на обед сёгодня - смузи. Тьфу, поганый язык, нет что бы написать по русски: фруктово-молочный коктейль! И брюхо полно, и калорий мало. За то пользы то, пользы!

PS вечер... пустые калории.. сегодня можно... вырвали зуб, ух как я ЭТО не перевариваю! Однако отрицательный баланс блюду:  -114 кКл.

Исправляю вчерашнее безобразие с вареньем. 

Двое суток на работе, т.ч. завтра дневник будет точно такой же, как и сегодня. Вчера всё разлил по баночкам и пакетикам (порционно) и принёс на работу, в холодильник. Увы, забыл взять печень минтая, курагу и семечки подсолнуха, поэтому витамина D, натрий/калий и Омега-6 будут далеки от баланса.

Презентую свой новый фильм кулинарный фильм, в котором Вы узнаете как по быстрому приготовить в походе омлет с рыбными палочками-котлетками и совершите велопоход на гору Медвежка , которая является одной из многих сопок Уральского Хребта, разделяющего два континента - Европу и Азию.

https://youtu.be/qjRnSUBjEPA

Ни какого дневника!

Сегодня произошёл первый срыв! Срыв за 4 месяца... 

До обеда и на послеобеденный перекус заносил всё в дневничок.. и было так радужно.. и набралось, наверное, где то около 1200 кКл.. 
Но пришёл вечер.. водка 220 гр, банка кильки, две чашки супа, и на десерт  300 грамм малинового варенья, пожирал ложкой, запивая молоком.. как, впрочем. я и люблю лопать любое варенье! 

Устыдившись содеянного, удалил весь дневник! оставил только саму виновницу этого непотребья- малиновое варенье...

На завтрак, вроде и мало, по отдельному весу, орешков и двух кубиков шоколадки, а калорий о-го-го скока, 298! если бы не чай, то в животике было бы пусто, как на стадионе ночью, пусто, голодно и тоскливо ... 

На за то, за один присест, я получил суточную дозу Омеги-3, Омег-6 и 22% клетчатки.

А вечером случился ЗОЖ. Этот зожик у всех разный, кто то подумает что это Здоровый Образ Жизни, на самом деле я провёл Задорный Образ Жизни этим вечером.. и немного перебрал.. калорий.. из-за водки.. она калорийная, зараза! Одно утешает, что это пустые калории, не даром же все алкоголики худые! Отсюда вывод - хочешь похудеть - пей водку на тощак, стакан перед обедом и стакан на ночь! 

А белкА то, белкА! В два раза больше, чем углеводов! Ни когда такого не было! Похоже надо запомнить этот день и это меню!

Жимолость со сметаной - это вещь! Но без сахара, такая бяка! пришлось, скрепя сердцем, добавить эти не нужные калории и углеводы..

Ананасы в шампанском! Ананасы в шампанском!
Удивительно вкусно, искристо и остро!
Весь я в чем-то норвежском! Весь я в чем-то испанском!
Вдохновляюсь порывно! И берусь за перо!

Вспомнили эти строки Северянина? 

А как Вам бананы в ликерном вине? Седня лично изобрёл! Нарезал бананы, ссыпал их в чашечку, поддел вилочкой, съел. Пригубил сладкое вино.  Замер. У тут же. вылил в чашечку с бананами вино.  Необычно! Вкусно! Как понимаю, чем слаще вино, тем лучше. 
Рекомендую! 

Ну а эта ссылка на мой новый ролик, в котором Вы узнаете, как делать колбасные рулетики для гриля, и узнаете какое новое сочетание с бананом я там удумал! Сам не ожидал, но так же как и с вином, очень вкусно! 

https://www.youtube.com/watch?v=JEyccM4tTH4&lc=UgzSaGMUYegK6Y795uR4AaABAg

Похоже, нужно снять ролик посвященный банану.

Первый день лета и четвёртый месяц моего личного подвига по сбрасыванию лишнего балласта. 

Изначально вес составлял 87 кг. и я выставил желаемый результат на 75 кг.  Получил его к концу апреля и решил не останавливаться на достигнутом.  Выставив цель на 65 кг. 
На первое июня, сего года, вес составляет 68 кг. и думаю. что к конце лета, я таки получу свои 65 единиц. В принципе, если придерживаться того уровня калорий, что был у меня в первые два месяца, то и намного раньше, но.. зачем? куда гнать лошадей, если я первоначальную хотелку добился, а последующая, так, в порыве инерции... а посему постараюсь удерживать суточные калории в  пределах 1700-1900 кКл. т.е махонький дефицит их будет присутствовать всегда.

ИТОГО: за 4 месяца сброс составил 19 кг.