А как день карашо начинался! Медок, творожок, грецкий орех ... и как всё гнусно закончилось!

А всё виновата вакцинация и её побочные явления, о которых не пишут СМИ, не смакуют интернет тролли, не предупреждают конспирологи-отрицатели и прочие противники всяких уколов, вакцин и адепты естественного хода событий, типа - а помрёт, так помрёт, матушка природа не даром естественный отбор придумала! 
Да, тут ещё эти врачи подсуетились и наложили на меня трехдневный безалкогольный пост! Эскулапы чёртовы.. наверное их прадеды в Колчаковской разведке работали, и мои безалкогольные страдания им, мазохистам, в радость! 
Но не такова Русская Душа! Просчитались инквизиторы!

Да знаю я, знаю, на завтра будет похмелье, муки совести, терзания, клятвы, что это последний раз и прочая подобная лабуда! 

А пока я в лесу, там, где дятел бьётся башкой о дерево, в отчаянной попытке отвлечь меня от пагубного поступка, а я мужественно, с друзьями, варю пельмешки на костре, да отмечаю, запоздало, днюху!

Тяжелая досталась доля - сижу я, блин, без алкоголя! 

Вчера поставил прививку от короны (первую) и не учол, что на носу днюха, не юбилей, но всё же... а употреблять три дня - ни-ни!! Во попал! А ведь было же предзнаменование, по пути в больничный городок, повернуть надо было, да я не догадался.. а дело было так:  Иду мимо дома, слышу вверху шуршание, через две сек. предо мной, падает кусок льда и брызгами во все стороны! А шуршание было по крыше, лёд скатывался, я подумал, что лёд внутри водосточной трубу, так часто бывает. Если бы я шёл на 2 сек быстрее в скорости и на один шаг в лево по траектории, то точно бы на голову упал этот кусок. Вот ОНО! ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

Вау, а сегодня что то вовсе калорий с гулькин нос! Одно из трёх:
1) Мая организма в стрессе от того, что чуть не загнулся от покушения льдиной.
2) Неизвестные побочные эффекты от вакцинации - есть не хочу, ну как не хочу.. позывов голодных нет, нет немедленного желания, что то схватить и проглотить.. Поел, что есть и ладно. 
3) Так начинается анорексия.

И самое интересное - обе омеги (3-6) и натрий с калием в норме, и даже светятся от счастья зелёненьким!

Прочитал интересный совет, протестировал - не понимаю почему, но работает: что бы погасить чувство голода, нужно почистить зубы. 
Когда то инструктора преподавали: пересохло в рту, хотите пить, воды нет - покусайте кончик языка, до боли, во рту появится обильное слюноотделение. Можно ещё таскать в кармане косточку от сливы, она шершавая, перекатывать во рту, как карамельку. Косточку время от времени заменять новой. Это работает точно!

Калорий меньше 1000.. с утра что то в рот ни чего не лезло.. только на перекус-2 с удовольствием похрумкал. При чом впервые понял, что мне нравятся хлебцы, ну такие круглые, буд то попкорн спрессованный. 

Хоть калорий и мало, но чувства голода не было вообще, и живот, по ощущениям, набит и полный, вот только, в целом, какая то "пустота" в желудке.. 

Уснул в 22. Проснулся в два ночи. Смени напарника. Запарил чай двойной дозой, 30 капель элеутерококка, туда, для бодрости.. сейчас пятый час утра..  кусать хотца... 

PS поигрался с таблицей жирных кислот, похоже нужно по 20 гр, хоть это и 180 кКл съедать оливковое масло, оказывается оно поднимает мой  МНЖК до нужного значения (зелёная линия) 
Итак: 20 гр арахиса, 20 гр подсолнечных семечек, 10 гр. грецкого ореха, 20 гр оливкового масла. И все три ОМЕГИ 3-6-9 в норме! В стуки! Нихрена себе - 424 кКл! Значит на, рекомендованную системой, еду остается  1200 кКл... 
PPS оливковое масло можно заменить на майонез 40%, но, на оливковом масле.. 50 гр. калории те жи, за то майонез можно использовать как соус.

Кто удивлён моим дневным перекусом с водой, томатной пастой и сметаной, хочу напомнить стародавние советские времена, когда во всех столовых продавали коктейль "Лето" ( в разных городах название чуть разнилось) или же отдельно люди брали стакан томатного сока и полстакана сметаны, часть сметаны размешивали в томатном соке, с солью, перцем оставшуюся съедали так или с сахаром. Странно, почему он исчез сейчас... 

Вспомнился он мне когда, недавно, попался рецепт для похудения из журнала "Здоровье" за 1977 год. : "Для похудения и нормализации аппетита в стакан томатного сока добавляют 70-80 граммов рубленого сельдерея и заправляют столовой ложкой сметаны. Напиток можно подсолить и приправить перцем по вкусу. Такой витаминный коктейль заменяет завтрак,  полдник или поздний ужин. " 

PS А так то сорвался сёдня.. если бы не пицца.. которую сам же и сварганили.. перебор на 250 кКл :cry:

Чуть больше полутора месяца личного марафона. Научился регулировать Омега-3 и Омега-6.

 С удивлением выяснил, что даже, если на 200-300 кКл меньше рекомендованного, а чувства голода нет! И это при том, что раньше, бывало, переваливало и за 2200... К воде так и не приучился. Ну не хачу я пить!! 

До сих пор не понимаю соотношение калия и натрия, как его регулировать, одно отметил, коли выпью обычную столовую минералку, хоть стакан, то натрий зашкаливает.. Зачем вообще она нужна, эта минералка? 

Было 87 кг, стало 77.5  на финише заветные 75!!

Скоро полтора месяца без сахара в чае, так, иногда, редко, чень редко, буквально несколько раз добавлял, ну ещё мёд утром бывало.. 
И что теперь делать с банками варенья?
А как быть с урожаем ягод в саду???? С яблоками? ( морозильного ларя нет, если кто решит посоветовать заморозку)

Такого рейтинга у меня ещё не было - 82
И белки перевешивают углеводы, а жир скромно плётётся за белками...
Интересное наблюдение за этот истекший период - нормализуется давление! Раньше было обычным явлением, замеряю утром и тонометр кажет 138/104 ! А то и 145/ 98...  Теперь нижнее давление вообще не бывает и не подходит к сотке, всё чаще вижу, как сегодня утром - 128/86. 
Но чаще стало появляться примерно такое - 116/89 или разок было аж 104/94
PS У Гагарина перед стартом было 120/80 - что является эталоном. 
PSS Похоже нужно завести дневник ежедневных записей показаний и построить график для наглядности, тк изменение давления в сторону понижения, за этот период похудания и контролем за калориями - налицо.

Кажется вчера я перебрал... Омеги-3 ...  а общую калорийность разбавил пустыми коньячными калориями... калории в зелёной зоне! Жиры то же. Белки превысили углеводы!