Алекс
04.03.2021 20:11
Странное дело.. калорий мало, архи мало, за этот день, даже и не
стремился так сильно снизить от рекомендованной цифры, а есть
совершенно, в промежутках между приёмом пищи, не хотелось.. как
так?
За то, стоило только на сон грядущий съесть 2 шт. грецких рехов, как обе Омеги и соотношение Натрия и Калия приятно позеленели!
За то, стоило только на сон грядущий съесть 2 шт. грецких рехов, как обе Омеги и соотношение Натрия и Калия приятно позеленели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем, огурцом, свёклой... |
276
|
35.9 | 1.7 | 0.3 | 5 |
| ПЕРЕЦ молотый "Перчес" |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
169
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 125 | 5 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями |
5.9
|
19 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| ЙОГУРТ "Ирбитский" 2.5% |
62.5
|
35.6 | 2 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 241 | 73 | 2 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем, огурцом, свёклой... |
412
|
53.6 | 2.5 | 0.4 | 7.4 |
| Отварная куринная грудка. |
83.6
|
115.6 | 25.1 | 1.5 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6.8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
6.9
|
45.3 | 1.1 | 4.2 | 0.8 |
| ЙОГУРТ "Ирбитский" 2.5% |
62.5
|
35.6 | 2 | 1.6 | 3.4 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| ПЕРЕЦ молотый "Перчес" |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
137
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1.8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 764 | 283 | 32 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие с отрубями |
13.4
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
6.1
|
34.5 | 0.1 | 3.8 | 0.1 |
| Паштет из индейки "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" Пятёрочка |
18.9
|
40.3 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
189
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 227 | 119 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ПШЕНИЧНОЙ крупы |
203
|
93.8 | 3.5 | 0.6 | 18.9 |
| Котлета из фарша индюшатины |
83.7
|
147.1 | 6.2 | 11 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12.2
|
80 | 2 | 7.4 | 1.4 |
| Итого | 478 | 322 | 11 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
202.6
|
107.4 | 6.1 | 5.3 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 222 | 173 | 6 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2426 | 1098 | 61 | 45 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
58
Алекс
03.03.2021 08:09
Глянул на нутриенты, очень мало витамина D. без проблем! пошёл и
купил печень минтая, в котором этого витамина
тьма-тьмущая!
Намазал кусок бородинского и вот те пожалуйста - суточная доза витамина D!
Взглянул на текст на банке, и упс... срок хранения вскрытой банки 24 часа! Это что ж получается за сутки слопать 447 килотонн калорий и недельную витамина D ?? !!
Или коту скормить ...
Намазал кусок бородинского и вот те пожалуйста - суточная доза витамина D!
Взглянул на текст на банке, и упс... срок хранения вскрытой банки 24 часа! Это что ж получается за сутки слопать 447 килотонн калорий и недельную витамина D ?? !!
Или коту скормить ...
1
6
Алекс
02.03.2021 19:27
Итак, юбилейный день!
Месяц, как я веду собственную войнушку и ежедневные баталии с калориями!
Результат вдохновляет! В начале было мрачное отступление и упорная оборона на 87-ом килограмме. За месяц позиционных боёв (без тренажеров, физкультуры, и практически без страданий) в результате контр-наступления, взята высота 79.5 кг!
Впереди маячит мой личный "Рейхстаг" - 75 кг. и водружение Знамени Победы! После чего, удерживая занятые позиции, армия уйдёт на переформирование,
Месяц, как я веду собственную войнушку и ежедневные баталии с калориями!
Результат вдохновляет! В начале было мрачное отступление и упорная оборона на 87-ом килограмме. За месяц позиционных боёв (без тренажеров, физкультуры, и практически без страданий) в результате контр-наступления, взята высота 79.5 кг!
Впереди маячит мой личный "Рейхстаг" - 75 кг. и водружение Знамени Победы! После чего, удерживая занятые позиции, армия уйдёт на переформирование,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
50
|
155 | 5 | 1 | 31.5 |
| Вода |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонезный соус КРАСНАЯ ЦЕНА (Пятёрочка) |
7.5
|
19.6 | 0 | 1.9 | 0.7 |
| Грецкий орех |
8.8
|
57.7 | 1.4 | 5.4 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 400 | 297 | 6 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки Маринованные [Господарочка] |
140
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
7.2
|
28.7 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 447 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
82.4
|
43.7 | 2.5 | 2.1 | 3.9 |
| КАКАО CHOKOKAO |
20
|
76.8 | 0.6 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 102 | 120 | 3 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7.6
|
49.9 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 7 | 49 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9.4
|
61.7 | 1.5 | 5.7 | 1 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
76
|
81.3 | 2.1 | 0.2 | 9.1 |
| Колбаса ФИТНЕС из индейки |
40
|
50.8 | 3.6 | 3.6 | 1 |
| Картофель печеный, с солью |
163
|
151.6 | 3.2 | 0.2 | 32.7 |
| Навага дальневосточная |
81
|
55.9 | 12.2 | 0.7 | 0 |
| Печень минтая |
30
|
142.8 | 1.8 | 15 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7.4
|
66.5 | 0 | 7.4 | 0 |
| чай каркаде |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
63.7
|
128 | 4.3 | 0.8 | 25.4 |
| Итого | 770 | 753 | 28 | 33 | 69 |
| Итого за день | 1728 | 1287 | 40 | 49 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
19
Алекс
02.03.2021 02:37
И почему это в нутриентах уделяется внимание
соотношению баланса калия и натрия?
Ни кто за собою не замечал - со снижением калорий в рационе у меня чаще стали мёрзнуть ноги...
Ни кто за собою не замечал - со снижением калорий в рационе у меня чаще стали мёрзнуть ноги...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька черноморская в томате ТД "МС" |
240
|
456 | 24 | 22.8 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
80
|
42.4 | 2.4 | 2.1 | 3.8 |
| Итого | 470 | 499 | 26 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
12.3
|
48.1 | 1.2 | 0.7 | 8.7 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
225
|
119.3 | 6.8 | 5.9 | 10.6 |
| ПРЯНИК "Яшкино" мятный |
30.8
|
110.9 | 1.5 | 0.9 | 23.7 |
| Грецкий орех |
6.6
|
43.3 | 1.1 | 4 | 0.7 |
| Итого | 274 | 321 | 10 | 11 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Хлебцы хрустящие с отрубями |
12.8
|
41.3 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
9
|
50.9 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Итого | 396 | 115 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой, сельдереем, капустой и брокколи |
246
|
45.3 | 6.2 | 1 | 3 |
| Отварная куринная грудка. |
75.3
|
104.1 | 22.6 | 1.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
187
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
11
|
5.8 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
25
|
67.5 | 2.3 | 0.8 | 12.5 |
| Чеснок |
2.1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 546 | 227 | 31 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
130
|
16.9 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Итого | 130 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ПШЕНИЧНОЙ крупы |
223
|
148.7 | 4.5 | 2.9 | 26.3 |
| Котлета из фарша индюшатины |
60.2
|
135.3 | 5.9 | 11.9 | 1.3 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
200
|
106 | 6 | 5.2 | 9.4 |
| Итого | 483 | 390 | 16 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2301 | 1571 | 88 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
28.02.2021 18:13
10-55 - Ну вот. Слопал утром, в 9-40, на завтрак, аж 448
кКал, а жрать всё равно хочется ! И это не смотря на то, что в
7-40, перед уходом на работу, выпил бокал чая с мёдом. Терплю
до 12-00, выпью бокал чая с молоком и понюхаю горбушку
хлеба.
12-00 - Дожил и не помер! За то оторвался, выдул целый бокал растворимого цикория с шиповником и сахаром, да ещё молочком сдобрил!
14-00 - Обед. Дожил! И ни чего не случилось! Отмерил пайку по отдельности, суп отдельно, курицу выловил и взвесил отдельно, а то данные по КБЖУ почему то разные, если замеряю общий вес супчика с разделённой на равные порционные доли куриной грудкой, хотя варились и носились в рецепт вместе но кбжу почему то разные.
18-00 - Лёгкий перекус. Углеводы опасно приближаются к рекомендованному максимуму. Ну да есть ещё резервные площади, на вечер есть, что съесть.
Ого! даже вода опережает жиры, которые позорно плетутся по зади белков и углеводов! Посмотрим, кто победит в конце этого трудового дня!
Интересно, есть такие вкусняшки, где калорий и белков дофига, а жиров и углеводов нэма?!
20-00 И наконец УЖИН!
Глянул на показатели! Так совсем хорошо! Углеводы достигли нужного значения, белки почти подобрались, жиры отстают и от тех и от других, Балансировка натрия с калием - хорошая.
Пожалуй нужно сделать запись в записную книжку о продуктах и рецепт там же увековечить!
Увы, витамина D нет вообще. А как сказал Доктор Мясников, этот витамин должен присутствовать всегда, даже если другие будут в дефиците.... запомним, проанализируем, исправим.
12-00 - Дожил и не помер! За то оторвался, выдул целый бокал растворимого цикория с шиповником и сахаром, да ещё молочком сдобрил!
14-00 - Обед. Дожил! И ни чего не случилось! Отмерил пайку по отдельности, суп отдельно, курицу выловил и взвесил отдельно, а то данные по КБЖУ почему то разные, если замеряю общий вес супчика с разделённой на равные порционные доли куриной грудкой, хотя варились и носились в рецепт вместе но кбжу почему то разные.
18-00 - Лёгкий перекус. Углеводы опасно приближаются к рекомендованному максимуму. Ну да есть ещё резервные площади, на вечер есть, что съесть.
Ого! даже вода опережает жиры, которые позорно плетутся по зади белков и углеводов! Посмотрим, кто победит в конце этого трудового дня!
Интересно, есть такие вкусняшки, где калорий и белков дофига, а жиров и углеводов нэма?!
20-00 И наконец УЖИН!
Глянул на показатели! Так совсем хорошо! Углеводы достигли нужного значения, белки почти подобрались, жиры отстают и от тех и от других, Балансировка натрия с калием - хорошая.
Пожалуй нужно сделать запись в записную книжку о продуктах и рецепт там же увековечить!
Увы, витамина D нет вообще. А как сказал Доктор Мясников, этот витамин должен присутствовать всегда, даже если другие будут в дефиците.... запомним, проанализируем, исправим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька черноморская в томате ТД "МС" |
240
|
456 | 24 | 22.8 | 38.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 498 | 458 | 24 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| чай каркаде |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
6.6
|
15.2 | 0.8 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
100
|
53 | 3 | 2.6 | 0 |
| Вода |
148
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 124 | 3 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой, сельдереем, капустой и брокколи |
430
|
79.1 | 10.8 | 1.7 | 5.2 |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
33.2
|
89.6 | 3 | 1 | 16.6 |
| Чеснок |
4.3
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| маринованные кабачки |
23.3
|
4.1 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 790 | 304 | 36 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРЯНИК "Яшкино" мятный |
32.2
|
115.9 | 1.6 | 1 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 262 | 144 | 3 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ПШЕНИЧНОЙ крупы |
203
|
135.4 | 4.1 | 2.6 | 24 |
| Котлета из фарша индюшатины |
62.8
|
141.1 | 6.2 | 12.4 | 1.4 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 415 | 356 | 14 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2555 | 1467 | 82 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
45
Алекс
27.02.2021 19:04
На картинке - Доля БЖУ в калорийности - красивый кругляшок
получился с равномерными цветными вставками! Не ожидал!
Интересное наблюдение! гляньте на ужин. Там суп с куриной грудкой, сельдереем.. Когда вписывал рецепт, естественно всё взвесил, и овощи и грудку, сварил.
Отмерил порцию в 500 гр. Общее КБЖУ система посчитала как 92-13-2-6
Отмерил порцию, естественно, вместе с грудкой. Смотрю на КБЖУ, запоминаю. Затем решаю вытащить грудку, взвесить по отдельности сам суп и отдельно грудку. И что жэ я вижу? значения КБЖУ - РАЗНЫЕ!
Как так: ведь по логике, всё варилось вместе, система-калькулятор считало всё вместе, отмерял я порцию 500 гр включая и сам суп и грудку порционно - КБЖУ одно. Стоило развести суп и грудку отдельно, 430 гр суп и 70 гр грудка, как суммарное КБЖУ стали совсем другие.
Занося в таблицу, сейчас, вечерний ужин решил внести их по отдельности, отдельно суп, отдельно грудку.
Интересное наблюдение! гляньте на ужин. Там суп с куриной грудкой, сельдереем.. Когда вписывал рецепт, естественно всё взвесил, и овощи и грудку, сварил.
Отмерил порцию в 500 гр. Общее КБЖУ система посчитала как 92-13-2-6
Отмерил порцию, естественно, вместе с грудкой. Смотрю на КБЖУ, запоминаю. Затем решаю вытащить грудку, взвесить по отдельности сам суп и отдельно грудку. И что жэ я вижу? значения КБЖУ - РАЗНЫЕ!
Как так: ведь по логике, всё варилось вместе, система-калькулятор считало всё вместе, отмерял я порцию 500 гр включая и сам суп и грудку порционно - КБЖУ одно. Стоило развести суп и грудку отдельно, 430 гр суп и 70 гр грудка, как суммарное КБЖУ стали совсем другие.
Занося в таблицу, сейчас, вечерний ужин решил внести их по отдельности, отдельно суп, отдельно грудку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Колбаса ФИТНЕС из индейки |
36.4
|
46.2 | 3.3 | 3.3 | 0.9 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
29.6
|
79.9 | 2.7 | 0.9 | 14.8 |
| Итого | 396 | 207 | 10 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
21.8
|
71.5 | 0.2 | 0 | 17.5 |
| Грецкий орех |
6.3
|
41.3 | 1 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 328 | 112 | 1 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир ПОЛЕВСКОЙ 1% |
500
|
185 | 15 | 5 | 20 |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические |
1.8
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Фундук |
5.1
|
33.2 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 506 | 220 | 16 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай каркаде |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22.8
|
74.8 | 0.2 | 0 | 18.3 |
| Итого | 322 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой, сельдереем, капустой и брокколи |
430
|
79.1 | 10.8 | 1.7 | 5.2 |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Холодец ДОМАШНИЙ" Степанов |
118
|
149.9 | 13.8 | 10.4 | 0.4 |
| Салат морской капусты ПРИМРЫБСНАБ |
67.3
|
82.1 | 0.7 | 6.7 | 4.7 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
300
|
159 | 9 | 7.8 | 0 |
| МАйонез постный |
20
|
57.2 | 0 | 6 | 0.8 |
| Итого | 1005 | 624 | 55 | 33 | 11 |
| Итого за день | 2559 | 1255 | 83 | 54 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алекс
26.02.2021 19:40
Ну что такое? Регулирую, в сторону уменьшения, углеводы, стараюсь
следить за белками, а жиры увеличиваются! Благо, хоть калории
всегда поддаются дрессировке! Вот и сегодня они ниже
рекомендованных системой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Сахар песок |
13.6
|
54.3 | 0 | 0 | 13.6 |
| ПРЯНИК "Яшкино" мятный |
37
|
133.2 | 1.9 | 1.1 | 28.5 |
| Итого | 220 | 201 | 2 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
81.3
|
43.1 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
13.1
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7.6 |
| Сахар песок |
12.4
|
49.5 | 0 | 0 | 12.4 |
| Итого | 309 | 130 | 3 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир ПОЛЕВСКОЙ 1% |
500
|
185 | 15 | 20 | 0 |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические |
1.7
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 501 | 187 | 15 | 20 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8.2
|
53.8 | 1.3 | 5 | 0.9 |
| Итого | 8 | 53 | 1 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107.5
|
170.6 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Салат морской капусты ПРИМРЫБСНАБ |
120
|
146.4 | 1.2 | 12 | 8.4 |
| Плавленый колбасный копчёный сыр ПЕРЕЯСЛАВЛЬ |
27
|
61.8 | 2.1 | 5.3 | 1.4 |
| Холодец ДОМАШНИЙ" Степанов |
121
|
153.7 | 14.2 | 10.6 | 0.4 |
| МАйонез постный |
20.4
|
58.3 | 0 | 6.1 | 0.8 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
151
|
80 | 4.5 | 3.9 | 0 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
152.4
|
80.8 | 4.6 | 4 | 0 |
| Итого | 866 | 751 | 40 | 54 | 11 |
| Итого за день | 2206 | 1327 | 63 | 83 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Алекс
24.02.2021 16:11
Регулярно ( раз в 6-7 дней ) исчезает "+" что бы добавлять
себе продукты, и не могу печать ответы.. потом после
этого проходит час или два. всё восстанавливается. Это что, глюк
системы? или надо чаще тут писать что бы баллы наработать, но вроде
и так много пишу..
Вот сейчас писать могу, а "плюс" в низу, который открывает продукты отсутствует... не знаю когда появится.
Вот сейчас писать могу, а "плюс" в низу, который открывает продукты отсутствует... не знаю когда появится.
1
5
Алекс
23.02.2021 18:53
Сегодня праздник. Мне можно! Немного перебрал калорий (коньяк
виноват), но зато! За то, мои белки обогнали (ура, товарищи!)
обогнали углеводы!! Вау!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Молоко "Ирбитское" 2.5% |
252
|
133.6 | 7.6 | 6.6 | 0 |
| Горчичное масло |
2.2
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8.1
|
53.1 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2.9
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 621 | 373 | 22 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
23.8
|
18.3 | 2.7 | 0.5 | 0.8 |
| Кальмар |
23.8
|
23.8 | 4.3 | 0.5 | 0.5 |
| Салат морской капусты ПРИМРЫБСНАБ |
98.4
|
120 | 1 | 9.8 | 6.9 |
| Горох ВАРЁНЫЙ целый шлифованный "НАЦИОНАЛЬ" |
93.4
|
110.2 | 7.8 | 0.4 | 12 |
| Кефир Ирбитский 1% |
186
|
68.8 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| МАйонез постный |
8.8
|
25.2 | 0 | 2.6 | 0.4 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из фарша индюшатины |
38.8
|
82.3 | 4.2 | 6 | 3 |
| Холодец ДОМАШНИЙ" Степанов |
250
|
317.5 | 29.3 | 22 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7.4
|
48.5 | 1.2 | 4.5 | 0.8 |
| Коньяк, древне Армянский 7 лет |
250
|
560 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 1450 | 1429 | 60 | 52 | 33 |
| Итого за день | 2692 | 1872 | 82 | 78 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
22.02.2021 01:18
Как в настройках ПРАВИЛЬНО выбрать ТИП ПОХУДАНИЯ?
Я не заморачивался, по умолчанию выставляется СБАЛАНСИРОВАННАЯ, так и оставил.
Но тут прочитал, что диеты, по БЖУ, могут быть разные: 40-30-10, 30-25-40, 50-30-10 и для животика 50-20-30. Ни одно соотношение у мене не удалось выдержать. авда, один раз было, углеводов получилось 30, зато жиров мама не горюй! снижается, одно, как автоматически поднимается другое. Вот бы увидеть примерное меню по каждому виду соотношения!
Особенно не понимаю, как снижать углеводы...
Сейчас пробегусь по десятку отчётов в ленте, и выпишу все продукты, у кого какие, в их меню, с учётом того, что бы белков было больше. Посмотрю что получится.
Я не заморачивался, по умолчанию выставляется СБАЛАНСИРОВАННАЯ, так и оставил.
Но тут прочитал, что диеты, по БЖУ, могут быть разные: 40-30-10, 30-25-40, 50-30-10 и для животика 50-20-30. Ни одно соотношение у мене не удалось выдержать. авда, один раз было, углеводов получилось 30, зато жиров мама не горюй! снижается, одно, как автоматически поднимается другое. Вот бы увидеть примерное меню по каждому виду соотношения!
Особенно не понимаю, как снижать углеводы...
Сейчас пробегусь по десятку отчётов в ленте, и выпишу все продукты, у кого какие, в их меню, с учётом того, что бы белков было больше. Посмотрю что получится.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
