Алекс
04.07.2021 17:43
Дневник питания за 04.07.2021
Буду краток - переел калорий... Буду ещё короче - перепил.. буду
откровенен - праздную свои 65 кг на весах. Буду честен -
в дневник не занёс 250 гр водки.. В плюсе 145 кКл ..
Подняли руку в верх, резко опустили, - ну и хрен с ними!
Подняли руку в верх, резко опустили, - ну и хрен с ними!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30.5
|
13.4 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
30.5
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
54
|
111.2 | 1.4 | 10.8 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
83
|
84.7 | 4 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подушечки с молочной начинкой |
6
|
25.8 | 0.5 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 537 | 248 | 6 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
135.5
|
212.7 | 17.2 | 15.6 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
7.2
|
64.7 | 0 | 7.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| "Хмели-сунели" ALLORI |
5
|
10 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.5
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
4
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 480 | 27 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печень минтая |
15.2
|
72.4 | 0.9 | 7.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 48 | 273 | 7 | 25 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
147
|
105.6 | 2.8 | 0.5 | 22.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
7
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Фарш куриный "Домашний" |
100
|
190 | 10 | 17 | 0 |
| Лососевые порции VICI 270 гр |
90
|
179 | 11.5 | 8.4 | 14.4 |
| "Рыбные" палочки |
125
|
261.1 | 18.8 | 15 | 12.4 |
| Итого | 579 | 1000 | 56 | 61 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111.7
|
107.2 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 111 | 107 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1918 | 2110 | 98 | 133 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина
04.07.2021 18:17
250 водки. Вроде не сильно много?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 03:18
поздравляю
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
