Дневник питания за 06.07.2021

Сварил супчик с листьями свёклы, которую я посадил ради этого. Отлично сочетается со щавелем. Картоху я не стал крошить кубиками, ластиком али ещё как, натёр на крупной терке. Не люблю я куски картошки в супе жевать.. с детства!

Глянул на себя в зеркало, да, животик почти исчез, но вот лицо.. как бы особо и не похудело! А я это замечаю и на других "похуданцах". Почему так? И сколько нужно ещё сбросить, что бы исчез двойной подбородок?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий обезжиренный	95.4	81.1	17.2	0	3.1
Вода	280	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай зеленый заваренный	250	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Желе на топлёном молоке	70	62.8	3.7	2.8	5.6
Горячий шоколад	5	19.6	0.2	0.4	3.8
Итого	829	332	23	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Желе с ароматом яблока	125	83.8	0	0	18.8
Желе на топлёном молоке	80	71.8	4.2	3.2	6.4
Итого	223	269	7	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	300	61.5	6	1.2	5.4
бедро куриное	112	190.4	22.1	11	0.2
Чай зеленый заваренный	260	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	692	284	28	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе на топлёном молоке	155	139	8.2	6.2	12.4
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Итого	286	264	10	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	200	41	4	0.8	3.6
Фрикаделька с брокколи	113	255.6	11.6	23.1	0.8
Итого	313	296	15	23	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0
Итого за день	2493	1449	84	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 01:14

Упражнения на подбородок и лимфо массаж для лица нужно делать...быстрее спухнет лицо и подбородок уйдет...у меня сильно висел...сейчас тьфу тьфу...

Алекс 07.07.2021 01:29

Svetlana Sergeevna★, поищу в инете.. увы, на все эти упражнения меня на долго не хватит, лентяй от природы..

Хотя, вот такое упражнение, для подбородка, я иногда делаю ( но лень ) : задрать подбородок, вперёд и вверх, глаза в потолок и произносить ( вслух необязательно ) буквы - И, Ы, О, У, А... (это рекомендация из советского профилактория МВД, мне тогда не надо было, но запомнилось)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 01:36

Алекс, можно тогда лечь и свесить голову вниз и делать упражнения...или даже просто лежать в таком положении...главное, чтоб напряжены мышцы были...а когда сидим за компом или перед тв то тоже напрячь и рукой похлопываем ввер, а потом поглаживания от подбородка вниз с напрягом тоже...