Дневник питания за 10.07.2021

Вау, как то незаметно перемахнул второй установленный барьер цели. Первый был 75, затем 65 кг, а сегодня утром на весах увидел 64! Ставлю цель 60!
Есть одна неприятность, пару месяцев назад на икрах и на стопе стали самопроизвольно сокращаться мелкие мышцы. Не беспокоит, но прикольно смотреть и думать, не от похудения ли это?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	460	4.6	0	0	0.9
Крыжовник	35.5	16	0.2	0.1	3.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Печень минтая	13.8	65.7	0.8	6.9	0
Итого	527	200	4	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Ванильный сахар	4	15.9	0	0	4
Йогурт греческий campina	40	34.8	2.4	2	1.8
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Вода	198	0	0	0	0
Итого	363	145	20	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	198	0	0	0	0
Крыжовник	29.4	13.2	0.2	0.1	2.7
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.8	0.6	0	0	0.1
Йогурт греческий campina	20	17.4	1.2	1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	99	95.9	20.8	1.2	0.4
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	405	72.1	5.7	1.2	9.3
Итого	754	199	27	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109.6	105.2	1.6	0.5	23
Желе на топлёном молоке	131	117.5	6.9	5.2	10.5
Крыжовник	41	18.5	0.3	0.1	3.7
Вода	198	0	0	0	0
Итого	479	241	8	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька с луком специями	104	227.2	10.1	19.4	3.6
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	180	32	2.5	0.5	4.1
Малина	69.7	32.1	0.6	0.3	5.8
Йогурт греческий campina	41	35.7	2.5	2.1	1.9
Ванильный сахар	6	23.9	0	0	6
Итого	400	350	15	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Вода	192	0	0	0	0
Желе на топлёном молоке	100	89.7	5.3	4	8
Итого	322	103	5	4	10
Итого за день	2846	1239	82	55	100