Дневник питания за 11.07.2021

Сменил аватарку. Фото, почти, одинаковы, место одно и то же, берег озера.Только разница в год и два месяца. А третье фото (вместе с велоциклом) апрельское, идёт похудательный процесс.
Думал, что мой е-вел почувствует разницу и будет ехать быстрее, но что прошлый год, общий вес мой и е-вела 130 кг, что сейчас, общий - 110 кг, скорость та жа, 53 км\ч.. И почему так?

Ну и видео, моя недавняя покатушка.
www.youtube.com/watch?v=F-zGHQYrKuE&t=6s

Как тут зарегистрировался, выставил своё желание в 75кг, потому что помню, что было летом, когда то, 78 и я радовался! Но достигнув, с лёгкостью, 75, я выставил 70 кг, потом 65.. По индексу массы тела ИМТ для меня норма индекса 23-28. А у меня теперь индекс стал 24. Что абсолютная норма! Думаю снизить до 62 кг (индекс 23), а дальше перейти на поддерживающий баланс калорий, а это довольно прилично, +-1800 кКл. Ну ещё пару раз в месяц устраивать праздник живота, читмилом зовущийся, но потом вновь переходить на похудательные рельсы на пару тройку дней в 1350-1450 кКл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вода	198	0	0	0	0
Итого	258	27	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Вода	223	0	0	0	0
Малина	86.2	39.7	0.7	0.4	7.2
Йогурт греческий campina	63	54.8	3.8	3.2	2.9
Творог Талицкий обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Итого	502	193	22	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Печень минтая	12.8	60.9	0.8	6.4	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Йогурт Campina 320 гр.	320	272	8	3.8	51.2
Итого	350	446	11	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	99	95.9	20.8	1.2	0.4
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	405	72.1	5.7	1.2	9.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3.5	0.7	0	0	0.2
Вода	198	0	0	0	0
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Итого	735	182	26	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Желе на топлёном молоке	135	121.1	7.2	5.4	10.8
Итого	240	221	8	5	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с "вишней" АРИКОН	27	95.3	2.7	1.4	18.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	177	95	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька с луком специями	104	227.2	10.1	19.4	3.6
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	180	32	2.5	0.5	4.1
Итого	284	259	12	20	7
Итого за день	2547	1425	85	54	146