Дневник питания за 15.07.2021

Готовил еду на двое суток, т.к эти дни живу на работе.
Из любопытства подсчитал, сколько я потратил на еду и сколько заработал.
ИТАК: еда 446 рэ ( 223 рэ в сутки). За эти два дня работодатель мне должен будет 2550 руб.. минус 446, ИТОГО: чистой прибыли 2100 руб.. негусто.. Но и не в убытке.

Кроме того: КБЖУ в норме, Баланс Натрий-калий в норме. Омеги - прекрасно!

И чего ещё желать в этой жизни?
Ах, ну да - лишь бы не было войны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Вода	220	0	0	0	0
Вишневое варенье	23	53	0.1	0	13
Желе СНЕЖОК	151	85.5	7.1	3.3	6.8
Итого	464	174	7	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Вода	231	0	0	0	0
Йогурт Ирбитский маршмеллоу	125	127.5	3.6	3.1	21.3
Итого	549	383	28	15	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	14	66.6	0.8	7	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	32	180	3	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	402	83.6	4	0.4	16.1
Индейка, грудка, только мясо	108	123.1	25.6	1.6	0.2
Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная	48	129.6	4.3	1.4	24
Вишня	35	18.2	0.3	0.1	3.7
Вода	233	0	0	0	0
Итого	826	354	34	3	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114.1	109.5	1.7	0.6	24
Малина	99	45.5	0.8	0.5	8.2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	234	198	3	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	230	47.8	2.3	0.2	9.2
Фрикаделька с брокколи	99	189.4	8.9	16.5	1.3
Вишня	56	29.1	0.4	0.1	5.9
Вода	209	0	0	0	0
Итого	594	266	11	16	16
Итого за день	2699	1558	88	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.07.2021 07:44

2550 за двое суток зарплата?

Алекс 16.07.2021 17:21

Да. Россия. Путинская провинция. Охрана. У нас везде так.

Марина 16.07.2021 17:27

Марина, не удивляйтесь.Система образования в среднем 800 рублей рабочий день.

Алекс 16.07.2021 18:12

Марина, в день, это 8-12 часов, а у меня 24 часа..

Алекс 16.07.2021 18:15

Марина, ну не знаю, не знаю.. знакомый физкультурник только отпускные получил 65000... .. а директор его школы получает 120000, знакомая в интернета ( русский язык-воспитатель) 60000 в месяц.. ну не верю я прессе, мол учителя бедствуют! Бюджетники вообще жируют при Путине!

Марина 16.07.2021 20:50

Марина, я в образовании работаю. Правда на севере. Значительно больше. Правда и ставка больше нормы... но 800 это совсем уж мало

Марина 16.07.2021 20:52

Алекс, тоже удивлена. 800 в день это в месяц максимум 20000. Не верится... если только 4 урока в день и домой

Михаил 16.07.2021 20:54

Это что за расценки такие... И где образование 800?

Марина 16.07.2021 20:59

Алекс, у учителей зарплата много от чего зависит. Количество часов, категория и др. Я не знаю ни одного учителя, кто работал бы на 1 ставку. Все имеют от 1,3 до 1,9 плюс доплаты за проверки тетрадей, классное руководство, кабинет и т.д. Поэтому и зарплаты более менее нормальные.
А вот жируют, тут не соглашусь. Если пахать в две смены с одним выходным в воскресенье, то 60000 вполне себе нормальная зарплата, вовсе и не большая! А если ровно на 1 ставку сесть, то 30 будет и полдня свободно.

Лина 16.07.2021 21:48

Марина, у нас не так. Ставка около 9000. Ну и добирай. Тем более, что за две ставки уже многих доплат нет, в том числе за проверку тетрадей. Когда работала на две, то получала примерно за полторы ставки. Но это адский труд, потому что помимо двух смен ежедневная подготовка, да ещё и в разных параллелях (для учителя русского и литературы такая нагрузка нереальная). А вот ставка - полторы - это 20000 - 30000. Ушла уже давно из школы.

Марина 16.07.2021 21:52

Лина, в разных регионах по разному видимо. Опять же, вы говорите, что давно ушли из школы, может быть в последние годы изменилась ситуация. ..
Я не в школе. Среднее профессиональное образование. И считается иначе. Ну и я на Крайнем севере. У нас тут коэффициенты другие.
А вообще согласна, на 1,5 и на 2 ставки работать очень тяжело. Две смены, шестидневка, врагу не пожелаешь. И не только для учителя русского языка и литературы, для любого

Лина 17.07.2021 12:25

Марина, я живу в Ростове-на-Дону. Ставка эта сегодняшнего дня, когда я работала, ещё меньше была, разумеется.

Марина 24.07.2021 11:07

Средне-профессиональное образование.г.Рязань работаю мастером производственного обучения