Алекс

27.07.2021 04:52

Дневник питания за 26.07.2021

Нашёл в аптеке сушёную морскую капусту. Пачка 100 гр, уже перемолотая. 199 руб. В инструкции сказано, что 1/2-1 ч. ложка в сутки. взвесил, среднее значение 2 гр. Что и нужно в сутки.
Но там сказано, что курс приёма 15-30 дней. И что дальше?? Будет избыток йода? Какой перерыв между этими курсами?
А вот ещё, что, назначение к применению, не дефицит йода, не профилактика, а.. слабительное во время запоров!
Испробовал так: перемешал 2 гр ламинарии с 12 гр печени минтая. Суточная доза йода и витамина D. Сушёная ламинария пропиталась и слегка набухла от печени.. получилось необычно и вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Крыжовник	35	15.8	0.2	0.1	3.2
Творог Талицкий обезжиренный	100	85	18	0	3.3
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Итого	700	181	20	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	183	0	0	0	0
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Печень минтая	12.6	60	0.8	6.3	0
Лимон	8.5	2.9	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Итого	393	191	4	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	4.1	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	2.1	0.3	0	0	0
Крыжовник	52	23.4	0.4	0.1	4.7
Вода	175	0	0	0	0
Майонез провансаль 67% Тот самый классический	15	92.3	0.1	10.1	0.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2.2	0.4	0	0	0.1
Рагу индейки (заморозка)	87	147.9	13.1	10.4	0
Суп БОТВИНЬЯ ( вариация)	483	98.5	5.8	0.5	17.9
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	820	364	19	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	157	0	0	0	0
Банан	164	157.4	2.5	0.8	34.4
Крыжовник	62	27.9	0.4	0.1	5.6
Помидор (томат), парниковый	85.3	11.9	0.5	0	3.2
Майонез провансаль 67% Тот самый классический	14	86.1	0.1	9.4	0.3
Итого	482	283	3	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька с брокколи	85	177.6	8.2	15.8	0.9
Макароны отварные, по 1-302	124.5	122	4.5	0.5	24.9
Майонез провансаль 67% Тот самый классический	16.4	100.9	0.1	11	0.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	1.6	0.3	0	0	0.1
Крыжовник	62	27.9	0.4	0.1	5.6
Итого	289	428	13	27	31
Итого за день	2685	1449	60	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27.07.2021 05:04

Переизбытка точно не будет. Ваш организм функционирует ежедневно, и ему нужны все микроэлементы постоянно. Ведь допустим белок вы кушаете каждый день. И щитовидка вырабатывает гормоны, тоже каждый день). А насчет употребления йода. У нас практически любой эндокринолог против употребления йода, хотя его дефицит в нашем регионе у людей присутствует.

Анна 27.07.2021 05:35

Интересный рецепт 🤔
Я одну такую пачку ламинарии уже съела. Пошла за второй, но в аптеке сказали нету 🤷🏻‍♀️
Вот уже несколько дней без йода сижу 😄
Кстати по счетчику мзр рассчитывала, что достаточно 0,8г для суточной нормы йода.
Измерения показали, что это примерно две больших щепотки.
Насколько я знаю йод нам всегда нужен, а не только курсами🤷🏻‍♀️

Анна 27.07.2021 05:37

dario, ну да, если вы не живете рядом с морем, то йода в местной еде недостаточно

Алекс 27.07.2021 08:11

dario, а чем они обосновывают свой негатив в употреблении йода?

Алекс 27.07.2021 08:57

Анна, набрал тут ламинрия сухая, ввел 0.8 гр, счётчик показал, что это 51%. Значит нужно 1.6 гр. Но счётчик показывает относительно моего возраста, роста и др параметров, у Вас, наверно, будет чуть иные значения.

Алекс 27.07.2021 08:58

Анна, да не то что рядом, я его вообще ни разу не видел.

Анна 27.07.2021 10:01

Алекс, а! Ну точно же))) я видимо в 2 раза меньше вас 😄

Анна 27.07.2021 10:02

Алекс, вот, явно йододефицитный район

Алекс 27.07.2021 10:27

Анна, похоже нужно ещё пару пачек прикупить, а то только в одной аптеке нашёл. Одной пачки хватит на 2 месяца, по 1.6гр., как пишет программа для моих параметров.

Алекс 27.07.2021 10:29

Анна, вряд ли, я сейчас 163/65

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 00:52

Алекс, у меня 1 гр норма, но я крупнее...а вес изменился в личных данных?

Алекс 28.07.2021 02:29

Svetlana Sergeevna★, может разные ламинарии из списка используем, сайт гиешит разночтениями...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 03:39

Алекс, я эту

28.07.2021 15:58

Алекс,Тем что при некоторых заболеваниях щитовидной железы (это нужно обследоваться), препараты содержащие йод будут противопоказаны (потому что йод будет накапливаться и разрушать щитовидку). Я думаю и на пачках с морской капустой из-за этого так и пишут.

Юджин (кето+ИГ) 28.07.2021 16:00

dario,Вы абсолютно правы.

Анна 01.08.2021 15:39

Алекс, тогда странно

Яна Стройняшка 01.08.2021 16:34

Алекс, в рыбных лавках есть ламинария в виде морского салата на развес. 1 кг за 250р хватает на месяц.

Алекс 01.08.2021 17:29

Яна Стройняшка, у нас один всего рыбный.. но там такого нет.. только три вида консервы.. так что мне больше всего сушёная из аптеки понравилась!

Яна Стройняшка 02.08.2021 08:53

Алекс, в аптеке русскую спирулину спрессованную в таблшетки брала называется препарат Спирулина ВЭЛ это тоже водоросль. но пресноводная. добывают у нас в РФ поэтому она недорогая, в районе 270р была, сейчас цены могли изменится...
из сухих мне понравилась водоосль нори, очень сытная, тоже по 2гр уотребляю. была по скидке в Перекрестках по 160р.

Яна Стройняшка 02.08.2021 08:54

Алекс, дык вы попросите может они завезут? кстати снеток сушеная рыбка ну очень полезная в плане кальция!

Алекс 02.08.2021 18:01

Яна Стройняшка, спасибо! буду иметь в виду!

Алекс 02.08.2021 18:02

Да? хм.. не знал.. Спасибо ха наводку!

Яна Стройняшка 02.08.2021 21:28

Алекс, погуглила - за 120 таблеток спирулины вэл у нас просят 300 рублев в Питере

Яна Стройняшка 02.08.2021 21:30

Алекс, спирулина в интернете есть на развес кстати аж килограммами. как источник хлорофилла. и вит С..

но с коньяком и майонезом не сильно совместима... скорее совместима с водой очищенной в морозилке. с деревенскими яблоками и своей морковкой, с орехами.