Алекс
31.07.2021 20:38
Дневник питания за 31.07.2021
Завтра очередной юбилей! Шесть месяцев позади. Распечатаю седьмой!
Отчёт за полугодие завтра, и завтра же оглашу новую концепцию и
подход к этому увлекательному процессу - похудание!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт нежный с пюре campina |
100
|
82 | 2.4 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 307 | 82 | 2 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Йогурт нежный с пюре campina |
100
|
82 | 2.4 | 0.1 | 17.8 |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Чай зеленый заваренный |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 213 | 21 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
10.5
|
50 | 0.6 | 5.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Майонез провансаль 67% Тот самый классический |
21.5
|
132.2 | 0.1 | 14.4 | 0.4 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
1.6
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый заваренный |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
108.8
|
104.4 | 1.6 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 504 | 313 | 3 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
372
|
71.8 | 6.3 | 1.5 | 7.4 |
| Рагу индейки (заморозка) |
100
|
170 | 15 | 12 | 0 |
| Укроп |
7.7
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2.4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
16.7
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Майонез "Провансаль" ЕЖК 67% |
18.2
|
111 | 0.1 | 12.2 | 0.4 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
1.8
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
44.2
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
183
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
3.9
|
27.4 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 755 | 448 | 24 | 31 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп БОТВИНЬЯ ( вариация) |
307
|
59.3 | 5.2 | 1.2 | 6.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
47
|
49.4 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Кабачок тушеный с индейкой (вариации) |
77
|
91.1 | 4.5 | 6.6 | 3.2 |
| Итого | 444 | 203 | 20 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
158.7
|
22.2 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез "Провансаль" ЕЖК 67% |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 83 | 1 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2665 | 1344 | 73 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 20:43
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Лучшие рационы
