Дневник питания за 10.08.2021

Сёдня ездил на таёжное озеро Белоусово.. от того, нестабильность в дневнике, чего тоо больше, чего тот не хватает.. селяви! Одно правильно дефицит калорий.

Дефицит калорий.. 3 кКл!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	228	136.8	6.8	7.3	10.7
Яйцо куриное (Жарка)	149.6	227.1	19	16.4	1
Соль поваренная пищевая	0.9	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3.5	31.5	0	3.5	0
Укроп	5.1	2	0.1	0	0.3
Итого	387	397	26	27	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Булочка "Минутка" с отрубями 48 гр/шт	44	110	4	1.3	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8.2	19	0.4	0	4.2
Йогурт Fruttis 0.1	110	78.1	2.9	0	16.5
Говядина деликатесная	27	64.8	4.1	5.4	0
Говядина деликатесная	42.3	101.5	6.3	8.5	0
Итого	436	456	17	15	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.	86.2	119	13.8	1.7	12.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Цыплята табака жареные, по 2-20	250	702.5	62	50.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	127	68.6	3.7	3.2	6.1
Вода	120	0	0	0	0
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	127	76.2	3.8	4.1	6
Вода	180	0	0	0	0
Зефир	143.4	467.5	1.1	0.1	114.4
Итого	1043	1474	85	61	143
Итого за день	1867	2329	129	104	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 10.08.2021 20:06

Супер, так держать. В другие дни у Вас микро и макронуенты в отличном состоянии, так что один день картины не спортит.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.08.2021 22:25

3кк

Анжела 11.08.2021 00:17

Тоже дефицит )))

Галин@ 11.08.2021 00:40

Круто. 3 ккал))) Правильно. Худеть больше не нужно. Лишь бы не поправляться. Хоть 3 ккал, но дефицитику)

Алекс 11.08.2021 08:22

Увы, посыпаю голову пеплом и выгляжу как застенчивый воришка из 12 стульев. Вчера, нажал кнопочку "опубликовать" и до сна не удержался и слопал весь зефир, тк зефир классический, ванильныц, сгущёнка и халва для меня ещё тот наркотик! И теперь я имею перебор калорий на 393 единицы ((( но седня-завтра я на работе, а значит сделаю по 300 кКл дефицита, и полностью себя реабелитирую. Хотя.. Со страхом жду выходные... У меня в холодильнике дома целая банка сгущёнки стоит!