Алекс
15.08.2021 18:46
Дневник питания за 15.08.2021
Редкое явление - белки в зелёнке.
Удачный, надо сказать, сметанный соус получился! С котлеткой и вовсе ништяк!
Удачный, надо сказать, сметанный соус получился! С котлеткой и вовсе ништяк!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом) |
95
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 465 | 166 | 20 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ овсяные |
4.8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень минтая |
10
|
47.6 | 0.6 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 34 | 178 | 4 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка "Минутка" с отрубями 48 гр/шт |
44.2
|
110.5 | 4 | 1.3 | 20.8 |
| Сметанный соус |
21.3
|
38.5 | 0.5 | 3.4 | 1.3 |
| Суп из кабачков, чечевицы и фасоли |
442
|
291.3 | 12.4 | 17.2 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Груша |
92.7
|
43.6 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 713 | 593 | 41 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков, чечевицы и фасоли |
292
|
192.4 | 8.2 | 11.4 | 12.8 |
| Руккола |
3.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметанный соус |
14
|
25.3 | 0.4 | 2.2 | 0.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 409 | 262 | 9 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом) |
95
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая. |
89.2
|
123.1 | 14.3 | 1.8 | 12.5 |
| Сметанный соус |
23
|
41.6 | 0.6 | 3.7 | 1.4 |
| Итого | 207 | 240 | 17 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1829 | 1440 | 91 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 21:22
супер
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Интересные блоги
