Дневник питания за 20.08.2021

На днях совершил вело-моторный пробег до старинного Уральского города Невьянск, основанного Петром Первым, как казенный завод, но уже в 1702 году, поддерживая частное предпринимательство, завод был приватезирован и передан в вечное правление Акинфию Демидову.
Пробег составил 84 километра и полностью вычерпанными аккумуляторами.

Отснят обширный материал, приступаю к монтажу своего ПВД с историческо-кулинарным уклоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	103	55.6	3	2.6	4.9
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Итого	423	150	5	3	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Итого	195	170	20	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	15.8	75.2	0.9	7.9	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Фундук жареный	3.5	24.6	0.6	2.3	0.3
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	5.1	14.8	0.5	0.1	3
Вода	119	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Хлеб Демидовский [Смак]	31.1	84	2.3	0.3	17.4
Салат (латук)	5.6	0.9	0.1	0	0.1
Укроп	2.2	0.9	0.1	0	0.1
Итого	297	347	10	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	154.2	72.5	0.6	0.6	15.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Ванильный сахар	7	27.9	0	0	7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	54.9	6.6	0.3	0.2	0.8
Груша	142.7	67.1	0.6	0.4	14.7
Банан	184	176.6	2.8	0.9	38.6
Итого	742	458	10	7	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая кашка с манкой на молоке	310	183.2	6.8	4.6	28.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	54	6.5	0.3	0.2	0.8
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	489	248	7	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикаделька с кабачком.	115	277.4	12.3	25.4	0.7
Пшённая кашка с манкой на молоке	292	172.6	6.4	4.4	26.9
ИКРА КАБАЧКОВАЯ	166	153.1	1.7	11.1	12.1
Итого	573	603	20	40	39
Итого за день	2720	1978	74	80	234