Алекс
04.09.2021 19:57
Дневник питания за 04.09.2021
Сегодня. Доктор Мясников, подробно, о витаминах. -
Не стоит налегать на синтетические витамины
из аптеки, нужно стараться выискивать продукты и есть
природного происхождения.
Купил отличный "Хлеб печеночный" (МИКОЯН) Белка 20, углеводов 1, жиров 10, 174 кКл . Жаль что нет нутриентов, а ведь много полезного было бы в таблице.. а если самому редактировать и переписывать из того что есть в база, то будет многое не точно...
Забыл взять две порционные баночки с ламинарией и печенью минтая на работу.. от того то витамин Д и йод на плачевном уровне в таблице..
Купил отличный "Хлеб печеночный" (МИКОЯН) Белка 20, углеводов 1, жиров 10, 174 кКл . Жаль что нет нутриентов, а ведь много полезного было бы в таблице.. а если самому редактировать и переписывать из того что есть в база, то будет многое не точно...
Забыл взять две порционные баночки с ламинарией и печенью минтая на работу.. от того то витамин Д и йод на плачевном уровне в таблице..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом) |
95
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 95 | 76 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Облепиха |
27
|
22.1 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
35
|
97 | 0.9 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 466 | 265 | 19 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.2
|
82.6 | 2.7 | 7.1 | 1.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 225 | 4 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка. Хребет суповой. |
105
|
266.1 | 17.9 | 21.6 | 0 |
| Суп томатный с кабачками |
400
|
142 | 8.8 | 1.2 | 23.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 525 | 449 | 27 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт alpenland альпийские традиции 320 гр |
320
|
256 | 7.7 | 1 | 54.7 |
| Печенье "Мягкое" |
9.6
|
47.6 | 0.6 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 329 | 303 | 8 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный с кабачками |
100
|
35.5 | 2.2 | 0.3 | 5.8 |
| Хлеб печеночный (МИКОЯН) |
146.9
|
249.7 | 29.4 | 14.7 | 1.5 |
| Облепиха |
26.4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 1.5 |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 306 | 31 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Холодец ДОМАШНИЙ" Степанов |
67.8
|
86.1 | 7.9 | 6 | 0.2 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
15
|
41.6 | 0.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 182 | 174 | 8 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2601 | 1801 | 103 | 65 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.09.2021 20:16
такой хлебец как и мясной можно самим сделать..совсем не
сложно...только блендер или мясорубка нужны ...ну и форма для
выпечки
Алекс
04.09.2021 20:26
Svetlana
Sergeevna★, конечно!
Светланушка
04.09.2021 20:33
Привет! А что в состав хлеба входит?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.09.2021 20:37
Светланушка
05.09.2021 08:54
Алекс,
пугает многоточие, неужели там кладезь из Е?
Анжела
05.09.2021 09:46
Правильно, вся синтетика уже присутствует в «натуральных» продуктах
из магазина.
