Дневник питания за 13.09.2021

Сегодня у меня "разгрузочный день", малокалорийный, почувствовал что начал толстеть, на последней дырочке в ремне, малость, некомфортно стало. ИМТ приблизился к максимуму.

Отварил куриные бёдрышки и сделал желе, так что в меню написано куриный бульон, на самом деле желе с курицей.
Белки зашкалило, углеводов почти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)	95	76	2.3	0.3	16.3
Итого	95	76	2	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Полевской	110	133.1	17.6	5.5	3.3
Ванильный сахар	5	19.9	0	0	5
Вода	40	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Боярышник кроваво-красный	23.2	14.4	0.3	0	3.3
Итого	383	169	17	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.6	3	0.1	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14.3	83.2	2.8	7.1	1.9
Печень минтая	10.8	51.4	0.6	5.4	0
Облепиха	20.6	16.9	0.2	1.1	1.2
Вода	185	0	0	0	0
Итого	232	154	3	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
бедро куриное	170	289	33.5	16.7	0.3
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	610	457	42	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	212	76.3	5.3	2.5	7.5
Итого	212	76	5	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
бедро куриное	140	238	27.6	13.7	0.3
Итого	290	292	31	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)	95	76	2.3	0.3	16.3
Итого	95	76	2	0	16
Итого за день	1917	1301	105	58	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 05:54

так а желатин то использовался?

Алекс 14.09.2021 06:53

Svetlana Sergeevna★, ну раз желе из куриного бульона, значит и желатин был.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 07:02

Алекс, так а в меню его неть...

Алекс 14.09.2021 09:04

Svetlana Sergeevna★, как неть? я же в меню написал - куриный бульон. А в комментариях написал, что туда добавлен желатин и получилось желе. Лень было создавать новый рецепт из 600 гр куриного бульона и 13 грамм желатина.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 09:55

Алекс, просто будет где то на 50 кк больше Извини!