Алекс
17.09.2021 08:11
Дневник питания за 16.09.2021
Странное дело. По мере похудания сверлил дырочки в ремне. Какое то
время ходил на самой крайней, сейчас чувствую некомфорт. Отпустил
на одну. Т.е. животик увеличился, но вес тот же, скачет малость,
64.5-65-65.5-64.5-65.5-66-65.5...но я считал, что сие погрешность
весов... А вот дырочку в ремне отпустил... Считаю это качельки
виноваты, на работе 2 дня дефицит, дома 2 дня перевес на 200-300
какалика, а бывает и на все 500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное пюре |
80
|
32.2 | 0.2 | 0.2 | 6.7 |
| Биойогурт "Сегодня и всегда" вишня-черешня |
155
|
133.3 | 4.3 | 4 | 19.8 |
| Крекер "будь здоров" Белогорье |
5.8
|
23.2 | 0.5 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 570 | 278 | 23 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 368 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.1
|
52.8 | 0.7 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.2
|
82.6 | 2.7 | 7.1 | 1.8 |
| Итого | 26 | 138 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
93.3
|
158.6 | 18.4 | 9.1 | 0.2 |
| Суп овощной "Осенний" |
510
|
330.5 | 19.4 | 9.2 | 40.8 |
| Конфеты Ромашка [Южуралкондитер] |
16.3
|
70.1 | 0.7 | 2.6 | 11.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Яблочное пюре |
30
|
12.1 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 587 | 38 | 22 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Яблочное пюре |
21
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
26.4
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные ЗОЛОТОЙ КОЛОС |
11.6
|
34.8 | 1.5 | 0.2 | 6.4 |
| Паштет из индейки "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" Пятёрочка |
21.7
|
46.2 | 1.7 | 3.7 | 1.5 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 397 | 166 | 4 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
65
|
110.5 | 12.8 | 6.4 | 0.1 |
| Суп овощной "Осенний" |
255
|
165.2 | 9.7 | 4.6 | 20.4 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 415 | 320 | 22 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2639 | 1568 | 93 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 08:20
Так качельки то не так должны проводиться...два дня недобор по 300
и два дня перебор по 500 это в профиците выходит +400 кк...ну ну
ну...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 08:24
Качелька проводится с одним или двумя жорными днями в неделю или
две и потом сначала минимум 1200 кк и доходим до максимума в своем
балансе при котором худеем...тогда выходит что и дефицит нормальный
и метаболизм раскачиваем...
ALF
17.09.2021 08:57
Почитайте в Сети про эффект Сет - поинт обмена энергии в организме.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
