Алекс
19.09.2021 07:53
Дневник питания за 18.09.2021
Сегодня. Доктор Мясников. О калориях в сутки, яйцах, омеге 3, и о
брокколи которое не заменяет мясо вегетарианцам.
Рейтинга вдоволь.
Калории в жёлтой зоне.
Белок и жир зашкалили.
Пустые калории весом 300 гр. не внесены.
Рейтинга вдоволь.
Калории в жёлтой зоне.
Белок и жир зашкалили.
Пустые калории весом 300 гр. не внесены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
24
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Облепиха |
20.5
|
16.8 | 0.2 | 1.1 | 1.2 |
| Яблочное пюре |
21
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Грудка куриная, копчено-варёная "Здоровая ферма" |
95.2
|
123.8 | 19 | 5.7 | 0 |
| Итого | 683 | 246 | 22 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
7
|
16.1 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый |
1.7
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая. |
90
|
124.2 | 14.4 | 1.8 | 12.6 |
| Вода |
191
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 141 | 15 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
174
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Вода |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
27.3
|
16.9 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
75
|
255 | 4.4 | 14 | 28.6 |
| Печень минтая |
10
|
47.6 | 0.6 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 651 | 417 | 10 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке с томатами и шпротами. |
572
|
855.1 | 29.2 | 63.5 | 40.6 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
500
|
477 | 56 | 20.5 | 18.5 |
| Итого | 1072 | 1332 | 85 | 84 | 59 |
| Итого за день | 2696 | 2137 | 133 | 117 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.09.2021 17:38
рейтинг супер
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
