Алекс
20.09.2021 05:47
Дневник питания за 19.09.2021
Второй день рейтинг высочайший - 95! но белки и жиры
зашкаливают..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
25
|
15.5 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Вода |
293
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 403 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
10.3
|
49 | 0.6 | 5.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12.7
|
73.9 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.6
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 24 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 753 | 231 | 15 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
21
|
76.2 | 3.7 | 6.8 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5.1
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 373 | 227 | 12 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
106
|
180.2 | 20.9 | 10.4 | 0.2 |
| Итого | 106 | 180 | 20 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
67
|
68.3 | 3.2 | 0.3 | 12.7 |
| Куриная печень с кабачками и томатами. |
601
|
816.8 | 79.9 | 48.7 | 15.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 728 | 913 | 83 | 49 | 34 |
| Итого за день | 2387 | 1733 | 136 | 100 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.09.2021 07:41
Светлана
26.09.2021 17:16
👍
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
