Дневник питания за 25.09.2021

Второй день молочные кашка и супчик. И почему это я раньше не знал, и был уверен,что любимые, просто обожаемые мною, полужидкие молочные пшёнка, манка и суп-лапшичка сильно калорийны, а оказалось очень даже наоборот!
(сегодня я их приготовил по "советски", как в детстве, с добавлением в общую кастрюлю, ложечки сахара и в соотношении вода/молоко 1;1 , а так то я люблю приготовленные с лаврушкой и посыпанные, уже в тарелку, чр. перцем... )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец "Сибирский" РОМКОР	76	41.8	6.8	1.5	0
йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)	95	76	2.3	0.3	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Боярышник кроваво-красный	23	14.3	0.3	0	3.3
Итого	414	134	9	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)	95	76	2.3	0.3	16.3
Чай зеленый заваренный	220	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	26	16.1	0.3	0	3.7
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	551	240	21	2	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке	189	120.8	4.3	3.2	18.7
Итого	189	120	4	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клёцки на молоке	500	394.5	5	7.5	65.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	750	494	12	10	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5.7	37.4	0.9	3.5	0.6
Итого	5	37	0	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14.2	82.6	2.7	7.1	1.8
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Холодец "Сибирский" РОМКОР	106	58.3	9.5	2.1	0
Итого	380	244	20	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке	189	120.8	4.3	3.2	18.7
Боярышник кроваво-красный	21	13	0.2	0	3
Итого	210	133	4	3	21
Итого за день	2499	1406	73	36	180