Дневник питания за 01.10.2021

Сегодня день суматошный. Заканчивается дачный сезон и нужно всё успеть. Как сказал сосед, утирая пот с лица и воткнув вилы в землю - Выходной! В сад приехал! Отдыхать!
За то рейтинг высочайший! Клетчатки, белков, соотношению натрий/калий УМОТАТЬСЯ!
Увы, вечер омрачен тем, что проворонил духовку.. прибежал, когда кабачки с грудкой уже сохнуть собрались.. пришлось 100 гр вычеркнуть из дневника, остальное, нормально, съедобно!
Залил горе самогоном... брр.. градусов под писят, настроенный на яблоках.. хуторяне с Родины поллитровочку прислали, вместе с местным чесноком и озимым луком.. Посадил сёдня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.1	0	0	0.1
Печень минтая	6.9	32.8	0.4	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	287	36	0	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Боярышник кроваво-красный	45	27.9	0.5	0	6.4
Итого	645	309	2	2	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.	95	131.1	15.2	1.9	13.3
Итого	95	131	15	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в духовке с грудкой	1153	1082.7	102.6	55.3	43.8
Боярышник кроваво-красный	45	27.9	0.5	0	6.4
Итого	1198	1110	103	55	50
Итого за день	2225	1588	121	63	129