Дневник питания за 03.10.2021

Угораздило ж купить банку печени производства "Морской котик".. гляжу, акция, 99 рЭ. читаю - печень трески! Прихожу домой, а там написано ПЕЧЕНЬ ТРЕСКОВЫХ РЫБ. Ну ладно, думаю, сойдёт, далее (вооружившись лупой) читаю то,что мелкими буквами, состав: печень тресковых рыб, молоки (идёт перечень ) рыб! Вскрыл банку и .. вылил из неё 60 гр. просто масла! матьтвою! И как теперь считать омегу и витамин D?

Раньше ел по 10 гр печени минтая и полностью выходил на зелёные полоски.. теперь буду есть по 20гр, Во первых быстрее закончится, во вторых, что то, да попадёт в организм в виде омеги и витамина, но уже без полосок..

Да, сегодня заканчивается пачка сухой ламинарии (морская капуста) из аптеки, кою я по 1.6 гр ради йода потреблял. На пачке написано - курс 30 дней. У меня пачки хватило на 60 дней. А дальше что? сколько перерыва делать, или дальше купить новую пачку? Не будет ли переизбытка этого йода?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом)	95	76	2.3	0.3	16.3
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	235	147	3	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.7	3.2	0.1	0	0.4
Печень тресковых рыб, с молоками.	20	35	1	3	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14.2	82.6	2.7	7.1	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	195	2	0	0	0.6
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	321	218	4	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке	500	289	12	9	40
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	580	326	12	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке	241	139.3	5.8	4.3	19.3
Грецкий орех	8.6	56.4	1.4	5.2	1
Итого	249	195	7	9	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	7.9	55.5	1.4	5.2	0.7
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	62	81	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке	319	184.4	7.7	5.7	25.5
Итого	319	184	7	5	25
Итого за день	1768	1154	36	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 00:26

не живем мы возле морей и не дышим морским воздухом и не кушаем постоянно рыбу океаническую..я пью весь год вот такую же ламинарию и ничего плохого за собой не заметила Извини!