Дневник питания за 05.10.2021

И вновь перебор по калориям... По выходным (два дня) регулярно, в основном по вечерам. На работе то же два дня, регулярный дефицит 200-300 кКл. Вес пошёл вверх. 2 кг набрал, "отпустил" ремень на одну дырочку, а раньше регулярно сверлил новые.
Похоже нужно вновь перенастроить систему с удержания на похудение.
С другой стороны, в преддверии зимы достал зимние куртки.. блин! Всё висит, как мешок на чучеле! Не даром съехал с 87 до сегодняшних 66 кило... Придётся в этом ходить, финансово не могу позволить себе то же самое, но меньшего размера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Венские [Черкизово]	80	191.2	8.8	15.2	4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	102.7	61.6	3.1	3.3	4.8
Кофе растворимый	2.6	1.2	0.2	0	0.1
Вода	194	0	0	0	0
Итого	379	254	12	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	38	23.6	0.4	0	5.4
Печень тресковых рыб, с молоками.	21	36.8	1.1	3.2	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14.2	82.6	2.7	7.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	75	160	4	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французский пирог	100	242.4	3.3	11.8	30.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый	2.5	1.1	0.2	0	0.1
Котлета "Аппетитные" из горбушу и минтая.	90	124.2	14.4	1.8	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	492	427	20	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	90	54	2.7	2.9	4.2
Жаркое из свинины (экспромт)	746	716.9	30.6	39.5	57.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Вода	210	0	0	0	0
Кофе растворимый	2.5	1.1	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт.	60	150	4.8	2.1	28.2
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	1438	1296	53	58	137
Итого за день	2385	2138	90	106	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 06.10.2021 12:16

Сейчас вес на зиму будет расти, а летом наоборот идет в низ. Так организм защищает себя.

Алекс 06.10.2021 12:30

Николай (Мыслитель), от стрессов холодного периода? Хм.. логично... Понаблюдаю за ним.

Nata 06.10.2021 12:39

Два кг сверх нормы ещё не страшно. Это вполне может быть и просто отёк, водичка. Но если и дальше вес будет расти, то я бы перешла на дефицит, не ждала у моря погоды. Когда лишних кг ещё мало, их можно сбросить очень быстро.

Nikolai 06.10.2021 13:10

Алекс, Настало время холодов, и чтобы поддерживать тепло. Насчет стрессов не уверен. Стрессы есть всегда, а вот холода да согласен с вами)

Алекс 06.10.2021 14:29

Николай (Мыслитель), я и имел в виду холод, это то же стресс для теплокровного организма.

Nikolai 06.10.2021 16:20

Алекс, Тогда понял)

Алекс 06.10.2021 17:35

Nata, переключил настройки на сбалансированное снижение веса.