Дневник питания за 09.10.2021

Купил семена льна ради омеги-3, а то просто льняное масло поднадоело.. Кто знает, эти семки можно ли как и кунжут малость поджаривать?
Скатал два колобка из растаявших пельменей и отварил вместе с супом. И ни чо так, калорийность не зашкалила, а даже и в дефиците оказалась.... Так что не нужно их пугаться, нужно просто не есть тазиками! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	180	0	0	0	0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	55	126.5	5.8	10.7	1.4
плавленый сырок с "грибами" Производства "ПЛАВИЯ"	16	46.4	1.7	3.8	1.4
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	352	228	10	17	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Пельмени "МЯСНУШКИ"	108	315.4	8.6	13	41
Печень тресковых рыб, с молоками.	14.3	25	0.7	2.1	0.7
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14.4	83.8	2.8	7.2	1.9
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	189	474	13	24	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Кофе растворимый, сухой	1.7	2	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	287	59	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп со свининой и лече	321	127.4	6.4	3.9	17
Пельмени "МЯСНУШКИ"	110	321.2	8.8	13.2	41.8
Итого	431	448	15	17	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная	45	121.5	4.1	1.3	22.5
Варенье из вишни	50	128	0	0	32
Итого	375	400	12	8	67
Итого за день	1635	1611	54	69	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.10.2021 06:49

омега лучше из рыбы Смущаюсь

Елена М 10.10.2021 06:54

С семенами льна много танцев с бубнами надо делать, я семена чиа использую. На просторах инета много советов можно найти , как их использовать

Nikolai 10.10.2021 07:45

Я семена пью как для очищения. Но их надо замачивать на ночь. Если их есть сырые есть вероятность получить не сварение.

Алекс 10.10.2021 08:09

Вчера, взять на работу, в маленькой баночке перемешал порционно семя льна 2 гр. Печень трески 14 гр и 1 гр накапал льняного масла, все это суточная доза омеги и витамина D. Думаю, что семя льна малость замочится в этой смеси.

Игорь Фатерин 10.10.2021 08:17

Я для этих омег грецкие орехи лопаю)) вкуснее)))

Алекс 10.10.2021 08:47

Игорь Фатерин, я от них отказался из за калорий.

Игорь Фатерин 10.10.2021 08:49

Алекс, а я наооброт..мне их не хватает постоянно)) я ими добираю)))

Ирина 10.10.2021 09:04

Да их можно везде использовать и в зеленые салаты сверху для красоты и пользы сыплю, и во фруктовые салаты с йогуртом, и для обсыпки добавляю и вместе и вместо кунжута и смешиваю вместе с кунжутом. Всё зависит только от вашей фантазии...