Алекс
11.10.2021 18:11
Дневник питания за 11.10.2021
Второй день единый рацион, чуток жирка перебор, за то белОчка
нормально и углеводов малЭнько. Ну и дефицитика ккл, какой-никакой,
а присутствует, с зелёными полосками кое где..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
20
|
99.2 | 5.3 | 5.3 | 7.7 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 520 | 161 | 7 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 203 | 20 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.4
|
83.8 | 2.8 | 7.2 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
14
|
24.5 | 0.7 | 2.1 | 0.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 31 | 127 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп со свининой и лече |
430
|
206.4 | 8.6 | 8.2 | 24.9 |
| Свинина шашлык элитный Черкизовский |
130
|
316.6 | 18.2 | 26.7 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
20
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 553 | 27 | 35 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 2 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп со свининой и лече |
300
|
144 | 6 | 5.7 | 17.4 |
| Колбаса Докторская Черкизовская [Мясная Губерния] |
132
|
261.4 | 14.5 | 18.5 | 9.2 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 557 | 469 | 23 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2385 | 1529 | 82 | 83 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена М
11.10.2021 18:15
Нормально всё, Вы хорошо держитесь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 04:46
Норм))
