Алекс
14.10.2021 19:17
Дневник питания за 14.10.2021
Что то совсем расслабился! Дома, на выходных и конфеты с печеньями,
и какава на молоко и сахаре, да ещё с булочками... даже жаркое на
свинине.. увы.. даже публиковать это безобразие
стыдно :oops:
Но за то! За то на работе два дня держу аскетизм в еде и малокалорийность.. Вот приготовил супец, назвал "Царь Горох" из за его свиты - фасоли и чечевицы, правда со свининой, но без сала, одним мясцом приправленным... увы, что то с водой напутал, изначально было 1.8 литра, потом вода уварилась доливать не стал, люблю густые супы, но.. сколько же её в супе? Пришлось на глазок определять.. отсюда и калорийность на 100 гр., видимо, не точны.
Блин! И на фига я этой конфеткой с вафелькой у напарника угостился?? Вот тебе бабушка и юрьев, тьфу, малокалорийный аскетизм!
Но за то! За то на работе два дня держу аскетизм в еде и малокалорийность.. Вот приготовил супец, назвал "Царь Горох" из за его свиты - фасоли и чечевицы, правда со свининой, но без сала, одним мясцом приправленным... увы, что то с водой напутал, изначально было 1.8 литра, потом вода уварилась доливать не стал, люблю густые супы, но.. сколько же её в супе? Пришлось на глазок определять.. отсюда и калорийность на 100 гр., видимо, не точны.
Блин! И на фига я этой конфеткой с вафелькой у напарника угостился?? Вот тебе бабушка и юрьев, тьфу, малокалорийный аскетизм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 83 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Натурель с мюсли-чернослив. |
125
|
107.1 | 3.5 | 3.1 | 6.9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 455 | 215 | 21 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
17.1
|
99.5 | 3.3 | 8.5 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 98 | 162 | 3 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" со свининой... |
400
|
234 | 17.6 | 1.2 | 38 |
| Свинина шашлык элитный Черкизовский |
150
|
365.3 | 21 | 30.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 650 | 600 | 38 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Вафли Артековец [Конфи] |
24.7
|
131.9 | 0.8 | 7.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 138 | 207 | 1 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Царь Горох" со свининой... |
300
|
175.5 | 13.2 | 0.9 | 28.5 |
| Колбаса Докторская Черкизовская [Мясная Губерния] |
128
|
253.4 | 14.1 | 17.9 | 9 |
| Итого | 428 | 428 | 27 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 30 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2174 | 1717 | 95 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 20:17
итог нужно было взвесить и записать
