Дневник питания за 26.10.2021

Наконец то закончились эти противные выходные! И я вновь на дефиците калорий! Ну не получается у меня, в последнее время, дома держать дефицит! Днём, утром, после обеда креплюсь и голода особого нет, а вечером..

Да, вчера ещё случился день рождения у друга, и мы, как и положено, по традиции, направились в.... не, не в ресторан, а в тайгу, на курумник, где и оторвались шашлыками на углях, да вином креплёным, самодельным! В итоге, по самым скоромным подсчётам, у меня вышло 3000 кКл :oops: Одно успокаивает, что сколько то этих противных калоришек было сожжено перепрыгиванием с камня на камень, с рюкзаком, да петлянием меж сосен в горам..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
Итого	380	85	2	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Боярышник кроваво-красный	41	25.4	0.5	0	5.8
Ванильный сахар	8	31.8	0	0	8
Итого	432	203	19	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	16.9	98.4	3.3	8.4	2.2
Итого	389	149	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	76	47.8	10.4	0.6	0
Скумбрия отварная	60	126.6	11.8	8.8	0
Уха из скумбрии наваги и пшенки	400	167.2	10.8	4.8	20
Чеснок	3.2	4.8	0.2	0	1
Итого	539	346	33	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии наваги и пшенки	300	125.4	8.1	3.6	15
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	335	141	8	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из скумбрии наваги и пшенки	300	125.4	8.1	3.6	15
Котлета с брокколи и луком	122	266	11.8	21.5	6.5
Итого	422	391	19	25	21
Итого за день	2498	1317	86	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 18:53

прикольное ДР Широкая улыбка

Наталья Созинова 26.10.2021 19:33

Президент нас на самоизоляции на неделю отправил с 30 до 7. Я вообще паникую,как сидя дома не жрать

Алекс 27.10.2021 00:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, если честно, других я и не знаю и знать не хочу, мне противны все эти цивильные посиделки за столом. накрахмаленной скатертью, гости чинно вряд на стульях, снующие официанты или хозяйка то и дело бегающая на кухню.. Не природа, запах костра, сосны и ели вокруг, белки, дятлы по сосне головой долбЯщие.. Вот это и есть настоящая жизнь и отдых.

Алекс 27.10.2021 00:27

Наталья Созинова,, а что бы пожрать, надо в магазин сходить.. а как же самоизоляция??

Алекс 27.10.2021 00:28

Наталья Созинова, блин! меня бы кто отправил, а ещё и с сохранением зп.. так нет, у нас капитализм. хозяину прибыль нужна и не работающим он просто не заплатит..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 00:43

Алекс,класс...тоже такое люблю Хорошо