Дневник питания за 29.10.2021

В балансе натрия и жирных кислотах, конечно зелёных полосочек много, чего я не могу сказать о микронутриентах.. увы.. лишние кКЭлы присутствуют! А кому нынче легко? Выходной всё таки! Завтра-после завтра, надеюсь, провести рабочие дни, на дефиците этих, противных, калорий..

И, да, сегодня "Гуляш по Советски"! Столовский вкус детства и юности! рекомендую!
https://zen.yandex.ru/media/vkusnoe/guliash-s-podlivoi-kak-iz-stolovoi-sssr-5cdd4cc1534bd800b810da46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	157	84.8	4.6	3.9	7.5
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Какао-напиток DOREMIX	30	117	1.6	0.8	26.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Печень трески. Консервы	12.6	77.2	0.5	8.3	0.2
Вода	155	0	0	0	0
Итого	419	397	10	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Слива (садовая)	204	100	1.6	0.6	19.6
Итого	304	185	4	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в чугунке со свининой.	220	143.2	3.1	5.3	20.7
Конфеты "Мореход" [Красный Октябрь]	51	273.9	3.9	17	27.3
Гуляш по Советски (столовский)	900	945.9	45.9	69.3	32.4
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Итого	1529	1550	61	98	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2352	2180	75	121	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 29.10.2021 19:24

Может ошибка? Неужели килограмм гуляша съесть можно за раз?

Алекс 29.10.2021 19:34

Елена М, в лёгкую! в течении вечера, поставил хороший фильм с ютуба, и два с половиной часа зырил экран, следил за перипетиями героев... и всё это время сковородка с гулящем..

Яна 29.10.2021 20:01

Елена М, подумаешь гуляш))) Я могу килограмм мороженого съесть да ещё полить чем-нибудь.

Елена М 29.10.2021 20:06

Яна, это как же желудок растянут? В меня столько не влезает😀

Яна 29.10.2021 20:21

Елена М, ну вообще-то объём пустого желудка не меньше 0,5 литра. Литр это не растянутый. В вас литр воды не влезет? Килограмм арбуза?

Nikolai 29.10.2021 20:31

И получить дисбаланс ДОШ. 😂

Елена М 30.10.2021 07:44

Яна, сразу? Нет. Я не могу выпить больше 300 грамм за один раз. Килограмм арбуза тоже. Во первых я не большой любитель арбуза, люблю дыню. И килограммовую колхозница съедаю в течение дня, а не за один присест. К тому же в ней ещё кожуры грамм на 250. Но это вода, а гуляш-мясо

Алекс 30.10.2021 13:14

Яна, браво!