Дневник питания за 31.10.2021

Сёдня белкИ продолжают бандитствовать, загнали бедные углеводы под плинтус, там он и сидит, несчастный! И жиру не до жиру, аж позеленел о злости!

Ну а сегодня, ночь с 31.10 на 01.11, англоязычные страны отмечают один из самых загадочных и мистических праздников в году – Хэллоуин.. Да, он не наш, но чёрт возьми, мне он нравится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	12.6	56.8	0.8	2.1	8.6
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Чай зеленый заваренный	210	0	0	0	0
Итого	322	141	3	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14.9	86.7	2.9	7.4	1.9
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Мед пчелиный	13.7	44.9	0.1	0	11
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Печень трески. Консервы	12.1	74.2	0.5	7.9	0.1
Итого	234	417	23	25	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец на курином бульоне	420	86.1	12.6	2.1	2.9
Морковь (Варка без слива)	33	10.8	0.4	0	2.1
бедро куриное	130	221	25.6	12.7	0.3
Итого	583	317	38	14	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец на курином бульоне	300	61.5	9	1.5	2.1
Морковь (Варка без слива)	33	10.8	0.4	0	2.1
бедро куриное	130	221	25.6	12.7	0.3
Итого	463	293	35	14	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец на курином бульоне	230	47.2	6.9	1.2	1.6
бедро куриное	60	102	11.8	5.9	0.1
Чеснок	3.1	4.6	0.2	0	0.9
Итого	293	153	18	7	2
Итого за день	1986	1366	119	65	68