Алекс
03.11.2021 19:02
Дневник питания за 03.11.2021
Особо похвастаться нечем, ну разве что калории в зеленке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 370 | 85 | 2 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
14.2
|
46.6 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Итого | 364 | 139 | 18 | 1 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.2
|
68.7 | 0.5 | 7.4 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14.3
|
83.2 | 2.8 | 7.1 | 1.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 189 | 3 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5.2
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Суп овощной с клёцками |
459
|
120.7 | 1.8 | 2.8 | 19.7 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Итого | 544 | 414 | 13 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Печенье сдобное |
17.6
|
79.4 | 1.1 | 3 | 12.1 |
| Итого | 69 | 103 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с клёцками |
300
|
78.9 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Чай зеленый заваренный |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 78 | 1 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета с брокколи и луком |
255
|
451.4 | 19.6 | 33.4 | 18.4 |
| Суп овощной с клёцками |
300
|
78.9 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 555 | 530 | 20 | 35 | 31 |
| Итого за день | 2833 | 1540 | 61 | 86 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 19:05
+ламинарии сухой 2 гр, 2 яйца, печени гов. 50 гр и было бы
лучше
Фая
03.11.2021 19:06
Александр,добрый вечер.Вы хлеб не едите?А печень трески просто так
без хлеба ели?
Алекс
04.11.2021 00:27
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, это
да.. сухой ламинарии пока нет в аптеках.. а в консервах не люблю,
да и соли там много.. да и всё не продумаешь за два дня вперёд что
и сколько надо будет, заранее, когда собираешься на
работу на две суток из дома на работу.. так что завтра будет то же
самое что и сегодня.
, это
да.. сухой ламинарии пока нет в аптеках.. а в консервах не люблю,
да и соли там много.. да и всё не продумаешь за два дня вперёд что
и сколько надо будет, заранее, когда собираешься на
работу на две суток из дома на работу.. так что завтра будет то же
самое что и сегодня.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 00:45
Алекс,печень можно приготовить заранее и
заморозить порциями по 50 гр и брать с собой на
работу...ламинарию в нэте заказать...
заранее меню составить и по нему проводить сборы на основе имеющихся продуктов
заранее меню составить и по нему проводить сборы на основе имеющихся продуктов
Алекс
04.11.2021 04:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ , заморозить
печень.. Не догадался, а то я только печень минтая или трески
замораживаю...
, заморозить
печень.. Не догадался, а то я только печень минтая или трески
замораживаю...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.11.2021 09:45
Алекс,
конечно)) и по норме ее совсем не много нужно))
