Алекс
06.11.2021 10:53
Дневник питания за 05.11.2021
Ну ё моё.. решился на эксперимент.. брал по интуиции, типа
хотел выяснить, сколько калорий буду поедать, если не взвешивать и
себя контролировать, чисто по тому, как сам считаю, сколько было
съедено. ..
Так вот, по ощущениям было кКл около 1750.. ладно и хорошо, что взвешивал, записывал, но не подсчитывал, потом вечером взял калькулятор.. . сравнил.. на деле оказалось 2200...
Так вот, по ощущениям было кКл около 1750.. ладно и хорошо, что взвешивал, записывал, но не подсчитывал, потом вечером взял калькулятор.. . сравнил.. на деле оказалось 2200...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли "Назад в детство" |
26.7
|
140.7 | 1.2 | 7.7 | 16.6 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Кабачковое жаркое с тушенкой |
292
|
246.7 | 15.2 | 13.7 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 495 | 19 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.7
|
71.7 | 0.5 | 7.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13.4
|
78 | 2.6 | 6.7 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Какао-напиток DOREMIX |
25.2
|
98.3 | 1.3 | 0.6 | 22.4 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 330 | 8 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
550
|
220 | 16.5 | 5.5 | 22 |
| Итого | 550 | 220 | 16 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелёной редьки (ВИКТОРИЯ) |
50
|
38.5 | 0.9 | 2.9 | 3.4 |
| Котлета с брокколи и луком |
131
|
231.9 | 10.1 | 17.2 | 9.4 |
| ГОРОШЕК (консервы) |
64.6
|
22.6 | 1.9 | 0 | 3.9 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
16.5
|
113.5 | 0 | 12.8 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
144
|
104.4 | 2.8 | 0.6 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
190
|
97.5 | 5.2 | 4.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53.8
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь Консервы [Доброфлот] |
144
|
234.7 | 23 | 15.8 | 0 |
| Итого | 824 | 1135 | 51 | 79 | 54 |
| Итого за день | 2670 | 2180 | 96 | 126 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
06.11.2021 11:24
Я даже предположить боюсь, сколько я летом ела в калориях...
Елена М
06.11.2021 12:12
человек склонен обманываться и обманывать
. Вот
почему полные люди всегда говорят: я почти ничего не ем, а вес
растет. Они просто думают, что ничего...Там кусочек хлебушка, там
горстка семечек, три ложки сахара в чай и тд. Список огромный
. Вот
почему полные люди всегда говорят: я почти ничего не ем, а вес
растет. Они просто думают, что ничего...Там кусочек хлебушка, там
горстка семечек, три ложки сахара в чай и тд. Список огромный 
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
