Дневник питания за 06.11.2021

На этом мои подсчёты закончилось.. сломались весы :cry:и в ближайшее время даже и не знаю, как буду питаться, т.к выяснилось, что я вовсе не могу интуитивно угадывать сколько съел калорий и скока их в тарелке..
Сёдня мой вес 65.5 кило.. посмотрим, скока будет когда я куплю новые...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Печень минтая	12.2	58.1	0.7	6.1	0
фарш индюшиный (с кожей)	65.5	176.9	7.9	16.4	0
Яйцо куриное	53.3	83.7	6.8	6.1	0.4
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Брокколи мороженное Китай	20	8.2	0.6	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Подсолнечное масло	4.3	38.7	0	4.3	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Итого	271	539	21	41	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Итого	40	24	0	0	5
Итого за день	311	564	21	41	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.11.2021 15:57

Только увидел, что у Вас есть ролики велосипедной направленности. Посмотрю. Так Вам сам Бог велел совсем иначе питаться. Как думаете, беговые марафонцы почему выдерживают большие дистанции и вообще на чём их выносливость держится, когда надо пробежать 42 км или больше? По секрету

Елена М 06.11.2021 17:04

Ну Вы все равно молодец. Немногие женщины, а тем более мужчины столько весят. Было бы желание, найдутся и весы, и стойкость не набрать лишку Хорошо

Яна 06.11.2021 18:39

А в чем проблема купить весы? Уж сейчас выбор от 300 рублей)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.11.2021 20:07

можно воспользоваться правилом одной тарелки и рукой С улыбкой

Алекс 07.11.2021 07:14

Юджин (кето+ИГ), ну, не совсем велосипедный, у меня электро, двухмоторный, есть на канале обзор моего вело цикла, а снимаю в основном кулинарные ролики, этака вело кухня.

Алекс 07.11.2021 07:18

Яна, карманные, маленькие, что бы десятые доли, 1.6 гр суточная норма сухой морской капусты, щепотку соли взвесить.. У нас стоят 560 руб.. А я в провинции живу, где очень низкие зарплаты, а цены московские. Для кого то 500 р карманная мелочь, а для меня оплата месяца в интернете или прожить два дня. Попробую отремонтировать...

Алекс 07.11.2021 07:21

Ага! Раз тарелка, два тарелка.. С горкой, с горкой! И почаще одной рукой метать! С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 09:50

Алекс,понял. Посмотрим.