Дневник питания за 07.11.2021

Весы отремонтировал! Приклеил "золотинку" от пачки сигарет, она металлизированная, на площадку кнопочки, что давит на плату, ну и перепаял провода от батарейки. Увы, работает нестабильно, если малый вес ещё отсчитывает, но 150 гр и выше начинает завираться, каждый раз, как положу на весы, кажет иное значение, скажем 289-295-308..

Да, забыл взять на работу печень минтая.. и теперь двое суток буду совсем без Омеги-3 и витамина D... Психологически видеть пустую, совсем пустую, строчку в таблице жирных кислот, сил моих нет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Итого	375	80	2	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Кулеш (экспромт)	294.2	135.9	7.6	4.4	15.9
Итого	474	220	8	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14	81.5	2.7	7	1.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Боярышник кроваво-красный	44	27.3	0.5	0	6.2
Итого	288	138	3	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	33	36.5	6	1.3	0.2
бедро куриное	110	187	21.7	10.8	0.2
Кулеш (экспромт)	150	69.3	3.9	2.3	8.1
Чеснок	3.8	5.7	0.2	0	1.1
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	381	338	32	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш (экспромт)	300	138.6	7.8	4.5	16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	402	256	8	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета с брокколи и луком	70	135.3	7.6	11.3	0.7
Кулеш (экспромт)	200	92.4	5.2	3	10.8
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Вафли "Назад в детство"	23.9	126	1.1	6.9	14.8
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	578	393	14	21	34
Итого за день	2499	1428	69	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 07.11.2021 19:37

А вы не накладывание больше 150 гр., И еды меньше, и весы покажут 😀. А уж если невмоготу, то два раза по 150

Алекс 07.11.2021 19:40

Елена М, так как не накладывать, если скажем суп это 250-300 гр, чай-кофе это 380.. А когда готовишь, что по половинке картошки отмерять, по полстакана ещё чего то там? я же не одну порцию готовлю! ну да, по два раза, по три.. так это ж ..
не.. лучше по писят и в школу не пойдем! Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 19:44

Елена М,это весь день мерять придется при приготовлении простого борща Сумашествие

Алекс 07.11.2021 19:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не, я конечно, парень героический, но такой подвиг не осилю! Извини!

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 20:01

Печень минтая вряд ли Вам восполнит полностью недостаток витамина Д, т.к. тут на сайте исключительно профилактическая минимальная доза для людей у которых точно всё нормально с витамином Д и которые частенько находятся каждый день на солнце. В реальности у большинства россиян хронический недостаток этого гормона и поэтому дозировка может быть в 10 раз больше чем указано тут в нормативе. Это информация к размышлению, а не рекомендация...

Алекс 07.11.2021 20:19

Юджин (кето+ИГ), мне достаточно того, что я вижу на своём графике 100%. Кстати, находится на солнце необязательно, просто стоя у окна, в пасмурный день, эффект будет тот же. Эффект (выработка) витамина D не зависит от прямого видения (нахождения под) солнца нашими глазами.

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 20:26

Алекс, Вам видней. Видимо, у Вас какие-то свои источники информации и они кардинально отличаются от последних исследований в этой области.
Долгих лет Вам и здоровья... Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 22:48

Алекс, я бы тоже не выдержала Сумашествие

Елена М 08.11.2021 06:12

Алекс, я взвешиваю еду, которую накладываю в тарелку, а она никак не больше 150 грамм того или иного

Елена М 08.11.2021 06:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну ведь рецепт борща примерно одинаков и не делаете свой рецепт каждый раз😀

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.11.2021 09:08

Елена М, я всегда изменяла именно количество и немного название или старалась очень четко повторить, но у меня не выходит(

Елена М 08.11.2021 09:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, если есть небольшие изменения, то это не особо сильно сказывается на калорийности и нутриентах. Иначе это уже превратится в зависимость. И лечить уже надо будет не только лишний вес, но и психику

Алекс 08.11.2021 09:20

Юджин (кето+ИГ), источник у меня тут высвечивается, в таблице нутриентов. И если тутошний источник неверен, вреден и опасен, то (развожу руками) как мы ещё живы все? С улыбкой