Алекс
10.11.2021 20:30
Дневник питания за 10.11.2021
В неравной борьбе пал калий.. :( Натрий торжествует победу,
вывесил флаги и предаётся диким, нецензурным
танцам.... :-o
А всё из за моей лени готовить ужин.. :oops:
А всё из за моей лени готовить ужин.. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.8
|
65.7 | 0.8 | 6.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.6
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98.6
|
154.8 | 12.5 | 11.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
15
|
65.6 | 3.6 | 6.3 | 5.1 |
| Итого | 417 | 492 | 18 | 46 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
42.8
|
174.2 | 3.2 | 4 | 31.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
34
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Ванильный сахар |
7.4
|
29.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42% Relesh Челябинск |
20
|
87.4 | 4.8 | 8.4 | 6.8 |
| Итого | 588 | 490 | 27 | 14 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
306
|
657.9 | 34.9 | 55.7 | 4 |
| ФАСОЛЬ белая №Правильное решение" |
220
|
198 | 13.2 | 1.1 | 35.2 |
| Томатный соус, консервированный |
93
|
22.3 | 1.1 | 0.3 | 3.5 |
| Конфеты "Мореход" [Красный Октябрь] |
35
|
188 | 2.7 | 11.7 | 18.7 |
| Итого | 654 | 1066 | 51 | 68 | 61 |
| Итого за день | 1660 | 2049 | 97 | 128 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена М
10.11.2021 21:27
Ну в целом все нормально, но вот промышленные мясные продукты
напичканы не только солью, а многим таким, что в списках не
упоминается. Стараюсь такое не есть, чего и Вам желаю. Мне проще
завернуть в фольгу кусок какого то мяса и поставить в духовку.
Много времени не занимает, но зато полезнее
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 00:09
я бы убрала печенье+конфеты+8гр сахара=400 кк...и вышло бы всего
1650 кк
Алекс
11.11.2021 06:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, я бы то же
убрал, но моя рука меня не слушалась, а рот сам сабой раскрывался,
мною кто то управлял! За мной следят и контролируют!
, я бы то же
убрал, но моя рука меня не слушалась, а рот сам сабой раскрывался,
мною кто то управлял! За мной следят и контролируют!
Елена Петрова
11.11.2021 06:15
Алекс, 😀
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 09:33
Алекс, да
уж...может сделать один зажористый день в неделю? А не так часто?
Алекс
11.11.2021 10:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ , пока у меня
2х2 двре суток на работе в дефиците, двое суток дома в плюсе
калории...
, пока у меня
2х2 двре суток на работе в дефиците, двое суток дома в плюсе
калории...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 16:01
Алекс,
главное, чтоб минус на работе не превышал плюс дома, а то вес может
начать расти...можно высчитать на сколько кк можно кушать дома...
Алекс
11.11.2021 18:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ , это да.
Скажем на работе за день -400, значит дома +400, а это 2200 ккл!
, это да.
Скажем на работе за день -400, значит дома +400, а это 2200 ккл!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 19:06
Алекс,ну
и не больше общего расхода Вашего в день 1956 кк
...и желательно
углеводов больше сложных тоист
на работе будет 1556 кк, а дома 1956-2200 кк
...и желательно
углеводов больше сложных тоист
на работе будет 1556 кк, а дома 1956-2200 кк
Алекс
12.11.2021 02:06
★ Svetlana
Sergeevna ★ , а что
за продукты со сложными углеводами (лень гуглить)..
, а что
за продукты со сложными углеводами (лень гуглить)..
Алекс
12.11.2021 03:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага!
Горох, отруби! Значит интуитивно на эти сегодняшние два дня у меня
в гостях Царь Горох со свитой!
, ага!
Горох, отруби! Значит интуитивно на эти сегодняшние два дня у меня
в гостях Царь Горох со свитой!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 03:45
Алекс,да
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
