Дневник питания за 18.11.2021

Ну вот, как считать? Взял баночку "Тунец в масле", общая масса 185. Масса самой рыбы банке 130 гр.. и что? 45 гр масла в банке?? не похоже, не такая уж и масляная там жидкость.. Указал массу самой рыбы, причем взял в таблице просто тунец и указал варка А 10 гр подсолнечного масла "отдал" на консерву.
И, вау! сегодня ВСЕ жирные кислоты в зелёнке!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106.5	167.2	13.5	12.2	0.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Горчичное масло	7.5	67.4	0	7.5	0
каркаде чай заваренный	100	1	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.75	0	0	0	0
Итого	314	320	16	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13	75.7	2.5	6.5	1.7
Печень минтая	13	61.9	0.8	6.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Боярышник кроваво-красный	59.1	36.6	0.7	0	8.4
Итого	111	235	5	13	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай каркаде	280	14	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	560	16	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	199	191	3	1	41.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Ванильный сахар	8.12	32.3	0	0	8.1
Итого	417	336	9	6	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	135	31.1	2.4	0.1	4.1
Тунец (Варка)	130	171.1	30.1	5.6	0
Колбаски к пиву МИРАТОРГ	165	462	21.5	41.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Конфета Джек [Конти]	34	181.9	2	10.9	19.7
каркаде чай заваренный	270	2.7	0.4	0	0.3
Итого	855	1144	69	84	24
Итого за день	2258	2053	100	124	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 18:56

а вес банки и +-5гр?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 18:58

из тунца такого салат мимоза делала, то вместе с маслом все туда и кк с банки-ведь продукт один...общий вес -банка после и усе Широкая улыбка

Мартинка 18.11.2021 19:04

Я если беру тунец в консервах, то только натуральный, без всякого масла. Но это бывает крайне редко. Вообще стараюсь консервы не употреблять. Лучше свежее.

Алекс 18.11.2021 19:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, так вес консервы 185 гр.. вес самой рыбы в этй консерве, пишу, - 130..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 19:35

Алекс,а я думала общак на банке указанный Широкая улыбка

у нас 185 -банка-5гр...

Алекс 19.11.2021 08:05

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я взял надпись "чистой рыбы 130 гр в банке" , что бы выставить просто тунец тк в этом случае кроме кбжу будут и всякие омеги и прочие витамины..

Алекс 19.11.2021 08:05

Мартинка, такие даже и не видел..

Ольга 19.11.2021 08:10

В банку рыба укладывается в сыром виде, заливается маслом, дальше, при термической обработке рыба теряет часть жидкости, именно поэтому, "не такая уж и масляная там жидкость.."

Алекс 19.11.2021 08:13

Ольга, это я уже понял, потому взял просто тунец и выставил галочку варёный, ну а масло на "глазок" прикинул, сколько в этой жидкости, что в банке.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 09:33

Алекс,