Дневник питания за 21.11.2021

Офигеть, щас по телеку, в передаче НашПотребНадзор - НЕЛЬЗЯ жарить сосиски и колбасу из за нитритной соли, которая распадаясь превращается в концероген. Если хочется жарить, то покупать ТОЛЬКО замороженные продукты, тк иначе их хранить нельзя. Натриевая и нитритная соль разные вещи, нитритную добавляют в продукты, что бы устранить размножения палочек бутулизма и иже с ними.

Ну а сегодня.. вау! рейтинг 92 !!! всего перебор, однако в рамках сохранения веса... -149 кКл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	19	83	4.6	8	6.4
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	7.22	20.9	0.7	0.2	4.2
Конфеты Шоколадные Истории Джек [Konti]	34.7	187	2	10.6	20.2
Вода	194	0	0	0	0
Итого	634	448	11	20	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	16	76.2	1	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14	81.5	2.7	7	1.8
Итого	31	160	3	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Малина	56	25.8	0.4	0.3	4.6
Ванильный сахар	9	35.8	0	0	9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	7.2	20.9	0.7	0.2	4.2
Вода	240	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1.9	0	0	0.5
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	626	286	22	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	8	18.4	1	0	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	96	51.8	2.8	2.4	4.6
Вода	170	0	0	0	0
Итого	274	70	3	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушоный МИНТАЙ с овощами	900	707.4	74.7	30.6	34.2
Лук зеленый (перо)	13.7	2.7	0.2	0	0.4
Гематоген	41	145.1	2.5	1.2	31
Итого	954	855	77	31	65
Итого за день	2521	1821	118	72	178