Дневник питания за 03.12.2021

Кому мечтается о майонезе, однако хочется, но колется, рекомендую сливочно-майонезный соус, у которого на четверть снижены калории.. именно такой у меня сегодня в вечернем меню..

Дефицит калорий - 23 кКл ....

По нутриентам: шут его знает скока там витамина D, ибо купил печень трески "по приморски" в которую входят молоки всякие и немного крахмала..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42% Relesh Челябинск	13	56.8	3.1	5.5	4.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	3	10.2	0.1	0	2
Вода	200	0	0	0	0
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Итого	311	147	5	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13.4	78	2.6	6.7	1.7
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	14	69.4	3.7	3.7	5.4
Кофе растворимый, сухой	1.9	2.3	0.3	0.1	0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	3.6	12.2	0.1	0	2.4
Итого	32	161	6	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	24	119	6.3	6.4	9.2
Вода	310	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	4	13.6	0.2	0	2.7
Печень тресковых рыб, с молоками.	13	22.8	0.7	2	0.7
Итого	451	245	25	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	89	32	1.7	0.2	6
Картофель (Варка со сливом)	300	217.6	5.8	1.2	45.9
Лук репчатый	39	16	0.5	0.1	3.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
бедро куриное	159	270.3	31.3	15.6	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сливочно-майонезный соус.	65	273.1	1.8	28.4	2.6
Горчичное масло	4.85	43.6	0	4.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	370	3.7	0	0	0.7
Колбаски к пиву МИРАТОРГ	76.6	214.5	10	19.2	0
Вафли "Назад в детство"	55	289.8	2.5	16	34.1
Итого	1162	1374	53	86	93
Итого за день	1957	1929	91	113	138