Алекс
05.12.2021 18:51
Дневник питания за 05.12.2021
Соус с гречкой просто объеденье! А ПНЖК, так сразу в
зелёной зону прыгнули!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Чай зеленый заваренный |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильный сахар |
2.93
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
18
|
89.3 | 4.7 | 4.8 | 6.9 |
| Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 271 | 25 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
4.45
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
12.74
|
63.2 | 3.4 | 3.4 | 4.9 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3.1
|
27.4 | 0 | 3.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3.7
|
21.5 | 0.7 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 281 | 127 | 4 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консерв |
490
|
322.4 | 18.1 | 11.8 | 29.9 |
| Сливочно-майонезный соус. |
18
|
70.8 | 0.5 | 7.3 | 0.8 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
31
|
77.5 | 2.5 | 1.1 | 14.6 |
| Итого | 539 | 470 | 21 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбных консерв |
313
|
206 | 11.6 | 7.5 | 19.1 |
| Карамель, леденцовая |
5.73
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 230 | 11 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
268
|
270.9 | 11.5 | 18.2 | 15.8 |
| Сливочно-майонезный соус. |
30.64
|
120.6 | 0.9 | 12.4 | 1.3 |
| Итого | 298 | 391 | 12 | 30 | 17 |
| Итого за день | 2426 | 1491 | 74 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.12.2021 01:23
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
