Дневник питания за 10.12.2021

Кто то тут авторитетно написал,что белковую пищу нужно есть на ночь, а не утром, и я решил перевернуть своё меню.. за завтраком слопал ужин, а сейчас доедаю завтрак вечером.. Говоря - завтрак, я имею в виду завтрак+ утренний перекус, они у меня с разницей в полтора часа, т.к вторую часть я ем на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	5	14.5	0.5	0.1	2.9
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.63	5.5	0.1	0	1.1
Вода	190	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	16.18	80.3	4.3	4.3	6.2
Итого	212	100	4	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	167	230.5	5.2	1.5	52.8
Итого	167	230	5	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	18.68	114.5	0.8	12.3	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12.64	73.6	2.4	6.3	1.6
Итого	32	190	3	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Бабушкин, по быстрому"	450	195.3	10.8	5.9	23.4
бедро куриное	100	170	19.7	9.8	0.2
Чеснок	4.36	6.5	0.3	0	1.3
Адыгейская соль	0.72	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб солодовый [Хлебобулочные изделия]	61	144	4.6	0.4	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1116	521	35	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Бабушкин, по быстрому"	302	131.1	7.2	3.9	15.7
Итого	302	131	7	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	2.5	8.5	0.1	0	1.7
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	15	74.4	3.9	4	5.8
Боярышник кроваво-красный	110	68.2	1.2	0	15.6
Итого	322	321	25	6	39
Итого за день	2153	1496	81	50	178