Дневник питания за 11.12.2021

Не, не нравится мне этот рис. Пусть даже и бурый. Позавтракал и 51% суточной нормы уклеводов!

А тем временем по телеку диетолог: малина или пюре малины в сутки необходимо 150 гр... Малина снижает гликомический индекс... Поели, скажем, макароны, на десерт обязательно малину...

Продолжил эксперимент поедания белковой пищи вечером. И знаете, мне понравилось! Непривычно, но как классно то!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	151	208.4	4.7	1.4	47.7
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	212	2.1	0	0	0.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	518	319	7	2	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.51	2.9	0.1	0	0.3
Печень тресковых рыб, с молоками.	20.17	35.3	1	3	1
Кофе растворимый, сухой	1.85	2.2	0.3	0.1	0.1
Какао-напиток DOREMIX	14.8	57.7	0.8	0.4	13.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	205	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	12.25	71.3	2.4	6.1	1.6
Итого	335	212	6	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	7.75	17.8	0.9	0	3.5
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Вода	194	0	0	0	0
Итого	459	153	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из горбуши	207.3	363.2	41.3	21.4	1.5
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Подсолнечное масло	10.2	91.7	0	10.2	0
Свекла (Варка со сливом)	166.7	51.7	2.4	0.2	10.3
Чеснок	2.97	4.4	0.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	11.45	2.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сосиски молочные по черкизовски.	110	273.9	11	23.1	5.5
Аленка м молочно-злаковой начинкой.	45	247.5	2.7	15.3	24.3
Итого	894	1198	79	73	54
Итого за день	2208	1884	98	91	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 11.12.2021 19:37

Так скоро приверженцем ПП станете Широкая улыбка

. А насчет малины...Как мне кажется, что этому диетологу выпендриться захотелось...Какая малина зимой? А с сахаром уж никак не низкий гликимический индекс.

Алекс 11.12.2021 19:46

...а при чом тут зима, я не писал, и там не оговаривалось зимние потребление малины с обязательным сахаром.. ..

Татьяна Березовская 11.12.2021 20:10

Елена М,Летом собрал, заморозил и пожалуйста зимой кушай и добавляй в смузи.

Елена М 11.12.2021 20:18

Татьяна Березовская, можно, если живёшь там, где можно собрать. Весь вопрос в том, что у меня большие сомнения, что малина снижает гликимческий индекс.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.12.2021 20:30

в обычном рисе меньше углей?

Татьяна Березовская 11.12.2021 20:42

Елена М, Малина имеет низкий гликемический индекс. Причиной низкого гликемического показателя ягод является большое содержание в них клетчатки. Пищеварение замедляется, соответственно, глюкоза медленнее поступает в кровь. Ее уровень повышается постепенно, а значит, не будет резкого скачка инсулина.

Елена М 11.12.2021 21:13

Татьяна Березовская, речь шла не о гликемическом индексе самой малины, а о том, что она снижает индекс другой еды. Съел батон хлеба, потом малина, и индекс хлеба снизился- не сказка ли? Все бы диабетики так ели

Татьяна Березовская 11.12.2021 21:17

гликемический индекс снижается только одним путем. Путем исключения из рациона. А еще как можно по другому?

Алекс 12.12.2021 11:17

Вот передача про малину, очень информативно : https://yatele.ru/publ/shows/formula_edy_vypusk_11_12_2021_rossija_1/5-1-0-88106

Оксана Куліченко 12.12.2021 11:38

Елена М, да смешно, малину бы ели тоннами

Алекс 12.12.2021 11:40

Татьяна Березовская, ниже ссылка, примерно на 14:35 по времени..

Алекс 12.12.2021 11:44

Елена М, ниже ссылка, примерно на 14:35 по времени.

Алекс 12.12.2021 11:45

Татьяна Березовская, ниже ссылка, примерно на 14:35 по времени.

Елена М 12.12.2021 11:46

Алекс, Все эти передачи- с Агапкиным, Малышевой, Мясниковым- шоу, и не более того...Как в в "Собачьем сердце"
- Не читайте советские газеты перед обедом,
- Так ведь других же нет
- Вот никаких и не читайте

Алекс 12.12.2021 12:06

Конечно! лучше читать и смотреть всяких неизвестных блоггеров, которым нужен рейтинг и которые говорят то, что очень хочется услышать. Кстати, цитата Булгакова, как раз даёт аналог и отсылает нас , нынешних, к сети интернета заваленного всяким информационным мусором.

Елена М 12.12.2021 14:01

Алекс, а я не говорю о блогерах. В инете можно и научные статьи найти. Каждому свое