Алекс
12.12.2021 18:44
Дневник питания за 12.12.2021
Во всём виноваты селёдка (соль) и пюрешка (калории-углеводы)... но
так захотелось посолить во рту и заесть картофаном...:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
302
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
137
|
189.1 | 4.2 | 1.2 | 43.3 |
| Итого | 444 | 194 | 4 | 1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
18.7
|
32.7 | 0.9 | 2.8 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.09
|
18.5 | 0 | 2.1 | 0 |
| Итого | 34 | 123 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Варка) |
50
|
40.7 | 7.8 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.96
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
3.8
|
8.7 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
279.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
18.3
|
90.8 | 4.8 | 4.9 | 7 |
| Итого | 353 | 142 | 13 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.65
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
1.54
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 148 | 4 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
248
|
277.8 | 6.7 | 14.6 | 32 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
130
|
356.9 | 25.9 | 2.5 | 55 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
72
|
104.4 | 12.2 | 6.1 | 0 |
| Хлеб Таёжный [Реми] |
35
|
65.5 | 2.1 | 0.2 | 12.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
112.5
|
60.8 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 995 | 990 | 68 | 27 | 114 |
| Итого за день | 2329 | 1599 | 94 | 49 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена М
12.12.2021 18:53
Проклятые удовольствия. Опять все испортили
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 21:23
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
