Дневник питания за 15.12.2021

Макронутриенты в красной зоне, но не смотря на это имеется небольшой минус, - 99 кКл.

Ну и, на зло всем антиваксерам, я сделал ревакцинацию Спутником-Лайт через 7.5 месяца после второй вакцинации. В поликлинике провёл минут 30-35. Очередь на первую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	20	99.2	5.3	5.3	7.7
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.9	6.5	0.1	0	1.3
Кофе растворимый, сухой	3.4	4	0.5	0.1	0.2
Вода	378	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
йогурт НЕЖНЫЙ campina	95	80.8	2.4	1.1	15.2
Вафли "Назад в детство"	52.9	278.8	2.4	15.3	32.8
Итого	801	471	10	21	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	127	68.6	3.7	3.2	6.1
Вода	171	0	0	0	0
Какао-напиток DOREMIX	26	101.4	1.4	0.7	23.1
Итого	648	348	6	5	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	39	245.3	1.1	26.1	1.4
Сосиски молочные по черкизовски.	93	231.6	9.3	19.5	4.7
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
Салат морской капусты КРАБОВЫЙ (Балтийский БЕРЕГ)	150	390	3	37.5	67.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	284	2.8	0	0	0.9
Итого	946	1026	26	94	75
Итого за день	2395	1846	43	121	201