Алекс
16.12.2021 19:21
Дневник питания за 16.12.2021
Попробовал сделать творожно-банановое мороженое.. получилось! но
попробовав, показалось что не совсем сладко и решил добавить в
него растворимое какао.. Получилось намного вкуснее, да что
вкуснее, супер! Обычное шоколадное мороженое из магазина, просто
отдыхает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
322
|
173.9 | 9.3 | 8.1 | 15.5 |
| Бекон |
16.4
|
64.5 | 2.2 | 6.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.6
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником |
2.1
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 424 | 26 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тресковых рыб, с молоками. |
18.2
|
31.9 | 0.9 | 2.7 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.51
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.1
|
18.6 | 0 | 2.1 | 0 |
| Итого | 21 | 53 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое банан-творог |
139
|
111.1 | 8.2 | 2.5 | 13.6 |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Салат морской капусты КРАБОВЫЙ (Балтийский БЕРЕГ) |
50
|
130 | 1 | 12.5 | 22.5 |
| Сок ЯБЛОКО-МОРКОВЬ (сады придонья) |
311
|
124.4 | 0 | 0 | 31.1 |
| Итого | 738 | 508 | 10 | 16 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и сыром. |
210
|
100 | 4.8 | 4.2 | 10.3 |
| Куриная кожа |
30
|
63.6 | 5.4 | 4.5 | 0.2 |
| Отварная куринная грудка. |
59.2
|
81.9 | 17.8 | 1.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Сок ЯБЛОКО-МОРКОВЬ (сады придонья) |
311
|
124.4 | 0 | 0 | 31.1 |
| Котлета из горбуши |
46
|
106.7 | 9.7 | 7.5 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
51
|
52 | 2.4 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 699 | 60 | 19 | 68 |
| Итого за день | 2478 | 1686 | 98 | 67 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена М
16.12.2021 19:25
Главное, что Вы знаете, что там
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.12.2021 21:49
вот здорово
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
