Алекс
26.01.2022 20:24
Дневник питания за 26.01.2022
И в радости и в горе,
Какой бы ни был стресс,
Держите под контролем
- мозги, язык и вес!
Пристрастился к киви (витамин С) и хурме (калий, магний, йод).
Какой бы ни был стресс,
Держите под контролем
- мозги, язык и вес!
Пристрастился к киви (витамин С) и хурме (калий, магний, йод).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сироп корня солодки |
4.8
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 274 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.8
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 450 | 254 | 23 | 4 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.8
|
56.2 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.8
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 232 | 165 | 4 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке и воде. |
548
|
349.6 | 14.8 | 7.7 | 55.3 |
| Итого | 548 | 349 | 14 | 7 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 235 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
246
|
397.5 | 15.5 | 22.4 | 33.9 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.62
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.6
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 469 | 17 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2312 | 1403 | 61 | 50 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Кощеева
26.01.2022 20:29
В хурме столько всего, что её можно в основу рациона... было бы,
если бы не углеводы)
Алекс
26.01.2022 21:44
Елена
Кощеева, да, углеводы это.. Ну тогда её нужно рассматривать как
еду.. Ну, как гречку, что ли..
Алин@
26.01.2022 21:55
Отлично🥝🍑
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.01.2022 23:05
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
