Алекс
28.01.2022 05:21
Дневник питания за 27.01.2022
Ну какой я гад! Слопал завтрашнюю пайку гречки на ужин.. Уж больна
кусать хотца было..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| йогурт ALPENLAND фруктовый (с ананасом) |
95
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 295 | 78 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7.32
|
29.3 | 0 | 0 | 7.3 |
| Лимонная нарезка с сахаром для кофе и чая. |
7.1
|
7.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
202
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
4.9
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| Печень минтая |
13.9
|
66.2 | 0.8 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
6
|
34.4 | 1.8 | 2.9 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 479 | 401 | 25 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке и воде. |
548
|
349.6 | 14.8 | 7.7 | 55.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
6.5
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 754 | 377 | 14 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 320 | 200 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
246
|
397.5 | 15.5 | 22.4 | 33.9 |
| Гречка с фаршем. |
246
|
397.5 | 15.5 | 22.4 | 33.9 |
| Итого | 492 | 795 | 31 | 44 | 67 |
| Итого за день | 2340 | 1852 | 75 | 72 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга63
28.01.2022 05:42
Это углеводы, съеденные за день, вас подбили.
Игорь Фатерин
28.01.2022 05:44
гречка это вкусно.. 2 тарелки чтоли на ужин???
Алекс
28.01.2022 05:49
Игорь
Фатерин, баночки.. видите две одинаковые? это я дома, на
работу, развесовкой занимался..
Кейси
28.01.2022 10:36
Привет!Я давно не была на мзр))
Как ваши успехи,удалось на сколько то кг похудеть?
Как ваши успехи,удалось на сколько то кг похудеть?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.01.2022 18:18
белка мало...углей много...логично
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
