Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня малокалорийный день. Два выходных дня, вечерами, обжорством увлекался, а эти два дня на работе нужно, малость, скромненько провести...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Фруктоза [NovaSweet]	6.7	26.8	0	0	6.7
сироп корня солодки	4	15	0	0	3.7
Итого	280	41	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимонная нарезка с сахаром для кофе и чая.	7	7.5	0	0	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Фруктоза [NovaSweet]	10.5	42	0	0	10.5
Ванильный сахар	4	15.9	0	0	4
Итого	442	200	20	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	69	41.4	2.1	2.2	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	0.8	0.9	0.1	0	0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.3	4.4	0.1	0	0.9
Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы	4.16	14.4	0.4	0.2	2.7
Паштет "Красный нут".	26.8	68.4	2.2	4.4	4.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Итого	319	237	8	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с консервой индейки.	506	201.4	7.1	8.6	23.8
Лук зеленый (перо)	11.7	2.3	0.2	0	0.4
Чеснок	2.7	4	0.2	0	0.8
Майонезный соус лёгкий 20%	13.79	29	0	2.8	1.1
Хлеб Чусовской [Смак]	43.73	91.8	3.5	0.7	20.6
Итого	577	328	10	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	69.7	32.8	0.6	0.3	5.6
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	524	172	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с консервой индейки.	312	124.2	4.4	5.3	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	562	126	4	5	15
Итого за день	2706	1107	45	38	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 30.01.2022 18:56

Кромненько и получилось исходя из количества калорий

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.01.2022 19:29

Елена 30.01.2022 23:02

Что-то совсем скромно для мужчины по калориям.

Алекс 31.01.2022 02:16

Елена., не, ну вчера было чересчур, даже для мужчины.. 2600... и работа у меня сидячая..

Елена 31.01.2022 10:52

Алекс, у меня муж точно ест больше и не парится С улыбкой

не знаю как заставить его питаться правильнее. Тоже работа сидячая. Правда активно плавает. Но вес растёт. Вас что сподвигло к ПП?

Алекс 31.01.2022 15:00

Елена., да воспоминания, что весил меньше, давление и верхние и нижнее стало высоким, а щас по утрам 125/94, изжога по ночам исчезла..живот перестал мешать ногти на ногах стрич..))))

Елена 31.01.2022 15:09

Алекс,

В общем, должно что-то начать мешать, чтобы появилась цель сбросить лишнее С улыбкой

Алекс 31.01.2022 18:10

Елена., верняк!